இந்த டயட்டை இன்றே செய்ய ஆரம்பியுங்க! சுகர், கொலஸ்ட்ரால் வராது

தாவர அடிப்படையிலான உணவு: நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். எனவே கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சிலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தாவரங்களின் சிறந்த உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், உங்கள் உணவில் தாவர அடிப்படையிலான உணவு இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை இன்றே தொடங்கலாம். அதன்படி பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இப்படி செய்வதன் மூலம் சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் உங்களை விட்டு விலகி இருக்கும்.

இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
பொதுவாக பழங்கள் சாப்பிடுவதால் மனநலம் சீராக இருக்கும் என்று கூறுவார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் பழங்களை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மன ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் குறைவாகவே தெரியும்.

பீன்ஸ் உண்பதன் மூலம் புரதச் சத்து குறைபாடு பூர்த்தியாகும். தாவர சிறந்த புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், பலவீனம் வராது மற்றும் புரதத்தின் பற்றாக்குறையும் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. முழு தானியங்கள், பருப்புகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள புரதச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்களாம்.

முக்கியமாக, காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, தாவர உணவுகளுக்குப் பதிலாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்பவர்களுக்கு டைப்-2 நீரிழிவு ஆபத்து அதிகமாகிறது. அதன்படி பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், நட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

தர்பூசணி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தர்பூசணி வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தர்பூசணியில் ஏராளமான சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. தர்பூசணியில் காணப்படும் அமினோ அமிலம் நைட்ரிக் ஆக்சைடு, ஒரு இயற்கை சேர்மமாகும். இது தவிர, பொட்டாசியம், பாலிபினால்கள், லைகோபீன், மெக்னீசியம் ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் தர்பூசணியில் காணப்படுகின்றன.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ