சுகர் இருக்கா? அப்போ இந்த உணவுகளை இன்றே சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும்

சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப்பழக்கம் காரணமாக நீரிழிவு நோய் மக்களிடையே மிகவும் பொதுவான விஷயமாக மாறிவிட்டது. இதில் சர்க்கரை நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருந்தால், அது சிறுநீரக-கண் பிரச்சினைகள், இதய நோய்கள் போன்ற உடலின் பல பாகங்களை பாதிக்கலாம். அதேபோல் இது இரத்த நாளங்களை கூட சேதப்படுத்தும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவோடு சேர்த்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை பார்ப்போம்.

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இதன் காரணமாக அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு அதிகமாக உள்ளது. இது தவிர, இதில் கார்போஹைட்ரேட் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு சாப்பிடக் கூடாது.

பச்சை பட்டாணி
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், பச்சைப் பட்டாணியை உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில் இதில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும்.

சோளம்
மக்காச்சோளம் சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சுவையாக இருந்தாலும், சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிடவே கூடாது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து குறைவாகவும் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும்.

ஸ்டார்ச் காய்கறிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் சில காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சில காய்கறிகளில் மாவுச்சத்து இருக்கும். அவற்றை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

ஃபாஸ்ட் ஃபுட்
சர்க்கரை நோயாளிகள் பர்கர், பீட்சா, பொரித்த பொருட்கள் போன்ற துரித உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் இந்த எல்லாவற்றிலும் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன, இது சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்.

(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ