நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த நட்ஸ்: நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், மறுபுறம், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆம், சில நட்ஸ்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும், மற்ற உணவுகளை விட இது அதிக நன்மை பயக்கும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்தெந்த நட்ஸ்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்
பாதாம்
பாதாமை உட்கொள்வதன் மூலம் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். இதனை உட்கொள்வதால் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பாதாமில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, இதன் காரணமாக தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், தினமும் பாதாம் பருப்பை உட்கொண்டால் உடலுக்கு நன்மை தரும்.
மேலும் படிக்க | அதிக பாதாம் ஆபத்தாகலாம்: ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிடுவது நல்லது
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸில் நல்ல அளவு கலோரிகள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும். இதன் காரணமாக உங்கள் செரிமான அமைப்பும் சரியாக இருப்பதோடு எலும்புகளும் வலுவாக இருக்கும்.
வேர்க்கடலை
நீரிழிவு நோயாளிகள் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பசியும் எடுக்காமல் இருக்கும். இதில் புரதம் ஏராளமாக உள்ளது, இது உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மறுபுறம், நீரிழிவு நோயாளிகள் வேர்க்கடலை உட்கொண்டால், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
பிஸ்தா
பிஸ்தா சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு ஏராளமான ஆற்றல் கிடைக்கிறது. நார்ச்சத்து, கொழுப்பு மற்றும் ஒமேகா போன்ற கூறுகள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். மறுபுறம், பிஸ்தா சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்டின் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, இது இதய பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டாம்
பேரீச்சம்பழம்
பேரீச்சம்பழத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிக அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
திராட்சை
திராட்சையில் குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ளது. இதன் காரணமாக உடலில் குளுக்கோஸின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சையும் சாப்பிடக்கூடாது.
மேலும் படிக்க | அஜீரண பிரச்சனையை ஓட விரட்ட புதினா இந்த வகையில் பயன்படுத்தவும்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
