Weight loss tips: நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், ஆரோக்கியமான முறையில் அதனை செய்ய வேண்டும். தவறான உணவுகள் பழக்கமுறை, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி போன்ற தவறுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் எடை குறைப்பை தடுக்க கூடிய சில பொதுவான பிரச்சனைகளை பற்றி பார்ப்போம். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, சீரற்ற டயட்களை நம்புவது. இந்த முறைகள் ஆரம்பத்தில் விரைவான முடிவுகளைத் தரக்கூடும் என்றாலும், அவை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்க முடியாதவை, அவை பெரும்பாலும் தசை இழப்பு, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவு முடிந்தவுடன் எடையை மீண்டும் பெறுவதற்கான அதிக சாத்தியக்கூறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்குப் பதிலாக, அனைத்து உணவுகளையும் சரியான பகுதிகளில் உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து உணவைப் பின்பற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக பலவீனம்! இந்த 7 குறிகள் இருந்தால் புறக்கணிக்க வேண்டாம்!
கலோரிகளை எரிப்பதற்கு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், எடை குறைப்பதில் வலிமை பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. உகந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியை இணைக்கவும். நீங்கள் எடை இழப்பு முயற்சியில் இருக்கும்போது நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. நிலைத்தன்மையின்மை உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கும்.
நிலையான எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய-கவனிப்பு பழக்கவழக்கங்களில் நிலைத்தன்மை அவசியம். யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும், ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் உங்கள் திட்டத்தில் உறுதியாக இருங்கள். தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் எடை இழப்பை கணிசமாக பாதிக்கும், ஏனெனில் உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாக மாறும். மோசமான தூக்கம் பசி மற்றும் மனநிறைவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது, இது அதிகரித்த பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நல்ல தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உறுதியுடன் இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்காக நீங்கள் -உழைக்கும்போது சிறு வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
மேலும் படிக்க | டீ குடிப்பதை கை விட்டால்... உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
