பல காரணங்களுக்காக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு முக்கியமானது. இது இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை போக்க உதவுகிறது, சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறத., ஏனெனில் புற்றுநோய் சிகிச்சையின்போது செரிமான அமைப்பு மந்தமாக இருக்கும் என்பதால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளிலிருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்க உடலுக்கு சிரமமாக இருக்கும்.
குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நோயாளிகள் போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதிசெய்து அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க முடியும். கடைசியாக, குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு செரிமான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சிகிச்சை செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது, உடல் சிகிச்சைகளை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் சிகிச்சை விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.
பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழங்கள் செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவது போன்ற மென்மையான பழங்கள் புற்றுநோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். அவை எளிதில் நுகரப்படும் மற்றும் ஜீரணிக்கப்படலாம், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.
மேலும் படிக்க | கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ‘சில’ உணவுகள்!
சமைத்த காய்கறிகள்
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவில், சமைத்த காய்கறிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உதாரணமாக, கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ், செரிமான அமைப்பில் மென்மையான நார்ச்சத்து இல்லாத விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. இந்த காய்கறிகள் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன, இது நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
மேலும் படிக்க | எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தும் உடல் எடை குறையவில்லையா..? ‘இவை’ காரணமாக இருக்கலாம்
மீன் மற்றும் கோழி
புரத உட்கொள்ளலைப் பொறுத்தவரை, மீன் அல்லது கோழி போன்ற மென்மையான இறைச்சிகள் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவில் புற்றுநோயாளிகளுக்கு விரும்பத்தக்கவை. இந்த புரத மூலங்கள் நார்ச்சத்தின் கூடுதல் சுமை இல்லாமல் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, சிகிச்சையின் போது போதுமான புரத அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
தானியங்கள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் குறைந்த நார்ச்சத்து உணவின் மற்றொரு முக்கிய அங்கமாகும். வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாஸ்தா கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆதாரங்கள், செரிமானத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தாமல் ஆற்றலை வழங்குக் இந்த உணவுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்பவர்களின் உணவில் சேர்க்கப்படலாம், புற்றுநோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்தையும் திருப்தியையும் இந்த உணவுகள் அளிக்கின்றன.
வெண்ணெய்
பாதாம் அல்லது முந்திரி வெண்ணெய் ஆகியவற்றை நேரடியாக சாப்பிடுவதை தவிர்த்துவிட்டு, அவற்றில் இருந்து எடுக்கப்படும் மென்மையான நட் வெண்ணெய் ஆகியவை, குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவாக உதவி புரியும்.
இவை, புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறும் நோயாளிகளுக்கு அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட கொட்டைகளுக்கு மாற்றாகவும், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக் கொண்ட உணவாகவும் செயல்படுகின்றன. நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்காமல் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இவை பொருத்தமான தேர்வாக அமைகின்றன.
மேலும் படிக்க | High BP பிரச்சனை உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? அப்போ பச்சை மிளகாய் தான் தீர்வு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
