बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम करने के कारगर तरीके

Screen Time Limit for Students: इन कारगर तरीकों को अपनाकर आप अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं.

Healthy Screen Time Limits: माडर्न युग में बच्चे टीवी, फोन, और टैबलेट जैसे डिजिटल डिवाइस इस्तेमाल करने के लिए ज्यादा अट्रेक्ट होते जा रहे हैं. यह उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए, माता-पिता को बच्चों के स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करने के लिए कदम उठाने चाहिए. यहां बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम करने के कुछ कारगर तरीके दिए गए हैं.

टाइम लिमिट सेट करें और रूल बनाएं
सबसे पहले, बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम के लिए  नियम और टाइम लिमिट सेट करें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे इन नियमों का पालन करें, नियमों को क्लियर और छोटे रखें. उदाहरण के लिए, आप नियम निर्धारित कर सकते हैं कि बच्चे दिन में केवल एक घंटे तक टीवी देख सकते हैं या केवल सोने से पहले 30 मिनट तक फोन का इस्तेमाल कर सकते हैं.

एक इंट्रेस्टिंग और बिजी शेड्यूल बनाएं
बच्चों को स्क्रीन से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उनके लिए एक इंट्रेस्टिंग और बिजी शेड्यूल बनाएं. इसके लिए, आप उन्हें बाहर खेलने, दोस्तों के साथ घूमने, या नए स्किल सीखने के लिए मोटिवेट कर सकते हैं.

डिजिटल डिवाइस दूर रखें
बच्चों के कमरे में टीवी, फोन, या टैबलेट रखने से बचें. इससे उन्हें इन डिवाइसेज के उपयोग को कम करने में मदद मिलेगी.

बच्चों के साथ डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल पर बात करें
बच्चों को डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल के संभावित निगेटिव प्रभावों के बारे में बताएं. उन्हें समझाएं कि डिजिटल डिवाइसेज का इस्तेमाल  करने से उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है.

दूसरी एक्टिविटीज के लिए मोटिवेट करें
आप बच्चों को बाहर खेलने, किताबें पढ़ने, या म्यूजिक के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. 

अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नज़र रखें
अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नजर रखने के लिए, आप उनके डिजिटल डिवाइसेज पर उपयोग की निगरानी कर सकते हैं.

रोल मॉडल बनें
अपने बच्चों को दिखाएं कि आप खुद डिजिटल डिवाइसेज का इस्तेमाल सिर्फ तभी करते हैं जब कोई काम करना होता है. वह वीडियो देखने या फिर सोशल मीडिया के लिए इनका इस्तेमाल नहीं करते हैं.

यदि जरूरी हो तो किसी प्रोफेशनल से हेल्प लें
यदि आप अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करने में परेशान हो रहे हैं या नहीं कर पा रहे हैं तो किसी प्रोफेशनल से मदद लें.

धैर्य रखें
बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है. धैर्य रखें और लगातार प्रयास करें.