benefits of Sukhasana: शांत जगह बैठकर करें यह 1 आसन, तनाव भाग जाएगा दूर, मिलेंगे जबरदस्त लाभ
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benefits of Sukhasana: शांत जगह बैठकर करें यह 1 आसन, तनाव भाग जाएगा दूर, मिलेंगे जबरदस्त लाभ

benefits of Sukhasana: सुखासन (Sukhasana) तनाव को कम करने में मदद करता है, साथ ही और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कारगर होता है.

benefits of Sukhasana: शांत जगह बैठकर करें यह 1 आसन, तनाव भाग जाएगा दूर, मिलेंगे जबरदस्त लाभ

benefits of Sukhasana posture: एक स्वस्थ शरीर के लिए योग करना जरूरी है. योग करने से इंसान शारीरिक और मानसिक रूप से हमेशा ठीक रहता है. योग से न केवल मांसपेशियों सुदृढ़ होती हैं, बल्कि शरीर में प्राणाशक्ति बढ़ती है और आंतरिक अंगों में दृढ़ता आती है. योग मानसिक तनाव से मुक्ति और मानसिक एकाग्रता प्रदान करता है. इस खबर में हम आपके लिए लेकर आए हैं सुखासन आसन के फायदे.

क्या है सुखासन आसन (what is sukhasana posture)
सुखासन एक संस्कृत शब्द है जो दो शब्दों से मिलकर बना है सुख और आसन.  इस आसन को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो शरीर को किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है.  इस आसन का नियमित अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक रूप से सुख और शांति मिलती है.

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सुखासन करने का तरीका (method of sukhasana)

  1. सबसे पहले योगा मैट पर पालथी लगाकर बैठ जाएं.
  2. इसके बाद दोनों हाथों को ओम की अवस्था में अपने घुटनों पर रख लें.
  3. आसन को करते वक्त आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए.
  4. आंखें बंद रखें और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें.
  5. इस आसन में कम से कम 10 मिनट तक रहें.

सुखासन के फायदे (Benefits of Sukhasana)

  • शरीर में ब्लडसर्कुलेशन बेहतर होता है
  • हृदय से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है.
  • ये आसन तनाव कम करने में मदद कर सकता है. 
  • इससे एकाग्रता बढ़ती है, जिससे आप किसी भी काम को ध्यानपूर्वक कर सकते हैं.
  • इस आसन को करने से आपका गुस्सा कम होता है.
  • नियमित ये आसन करने से दिमाग को शांति मिलती है.
  • शरीर के लचीलेपन को बनाएं रखने में मदद करता है.
  • छाती, पैर और हाथों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. 

सुखासन के दौरान रखें ये सावधानियां

  1. घुटने में दर्द की समस्या होने पर इसे न करें
  2. रीढ़ की हड्डी में दर्द होने पर इसे न करें
  3. इस आसन को हमेशा खाली पेट करना चाहिए
  4. साइटिका के मरीज इसे न करें

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