खास बात ये भी है कि खंड प्राणायाम आपकी बढ़ती उम्र के रफ्तार को रोकने में मददगार साबित हो सकता है.
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Benefits of Khanda Pranayama: आज हम आपके लिए खंड प्राणायाम के फायदे लेकर आए हैं. यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद और प्रभावशाली योग है, जो शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ सिस्टम के फंक्शन को भी प्रभावित करता है. इससे सांस की तकलीफ दूर होती है और फेफड़े भी मजबूत होते हैं. खास बात ये भी है कि खंड प्राणायाम आपकी बढ़ती उम्र के रफ्तार को रोकने में मददगार साबित हो सकता है.
खंड प्राणायाम क्या है?
खंड एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है टुकड़ा और प्राणायाम का मतलब है- प्राण या सांस पर काबू पाना. इस प्राणायाम के जरिए सांसों को दो टुकड़ों में बांटते हैं और इन पर ध्यान केंद्रित करते हैं. यह सबसे गतिशील और शक्तिशाली ब्रीदिंग टेक्नीक है. हालांकि आप सबसे पहले इसे किसी योगा एक्सपर्ट्स की देखरेख में ही करें.
खंड प्राणायाम करते वक्त इस बात का रखें ध्यान
आपको इस बात का ध्यान रखना है कि जब भी खंड प्राणायाम का अभ्यास करें तो मुख पूर्व दिशा की ओर हो. इस आसन का अभ्यास सुबह के वक्त अच्छा साबित होता है. खंड प्राणायाम में पहले दो की गिनती तक एक गहरी सांस लें, फिर दो की गिनती तक पूरी तरह से सांस छोड़ें। यह एक सेट पूरा करता है. बिना ब्रेक लिए लगातार इसका अभ्यास करें. यह सलाह दी जाती है कि यह दस मिनट से अधिक न हो.
खंड प्राणायाम करने का तरीका
खंड प्राणायाम के फायदे
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