Health Care Tips: आज हम डायबिटीज के लिए रागी से बनी डिशेज बताने जा रहे हैं जिनको फॉलो करके आप आसानी से डायबिटीज के मरीजों को बनाकर खिला सकते हैं जिससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में बना रहेगा, तो चलिए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए रागी के फायदे.
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5 "Foods For Energy: एनर्जी लेवल को बढ़ा देते हैं ये 4 फूड्स, खाने से नहीं महसूस करेंगे थका हुआ")
Foods to increase your energy level: पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहने के लिए आपको एक हेल्दी डाइट लेने की आवश्यकता होती है. ऐसे में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे गुणों से भरपूर आहार आपको पर्याप्त एनर्जी प्रदान करते हैं. वहीं आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन बी और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से आहार के सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत बना रहता है. इसके साथ ही आयरन की कमी से आपके शरीर में खून की कमी होने लगती है जिसके चलते आप जल्दी-जल्दी थकान के शिकार हो जाते हैं. इसलिए डाइट में ऐसे आहार को शामिल करने की आवश्यकता होती है जिससे आपका एनर्जी लेवल बेहतर बना रहे. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जोकि एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं, तो चलिए जानते हैं आपके (Foods to increase your energy level) एनर्जी लेवल को बढ़ाने वाले फूड्स.....
आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने वाले फूड्स (foods to increase your energy level)
केला
केला विटामिन बी 6, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम जैसे गुणों का भंडार होता है. इसलिए केले के सेवन से न सिर्फ आपकी इंस्टेंट भूख शांत होती है बल्कि इससे आपको पर्याप्त एनर्जी भी प्रदान होती है. ऐसे में आपको डाइट में कम से कम 1 केला जरूर शामिल करना चाहिए.
दही
दही में प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया मौजूद होते हैं इसलिए इसके सेवन से आपका पाचन बेहतर बनता है जिससे आपका एनर्जी लेवल भी बना रहता है. इसके लिए आप डाइट में सादा दही को शामिल करें.
चिया सीड्स
चिया सीड्स कार्ब, हेल्दी फैट और फाइबर जैसे गुणों से भरपूर होते हैं. अगर आप अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करते हैं तो आप पूरे दिन पर्याप्त एनर्जी से भरपूर रहते हैं. इसलिए आप अपने आहार में चिया के बीजों को जरूर शामिल करें.
ओट्स
ओट्स एक साबुत अनाज है जोकि कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा से भरपूर होता है. इसके साथ ही इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही प्रकार के डायटरी फाइबर मौजूद होते हैं. इससे आपका पाचन धीमा हो जाता है जिससे आपका शरीर लंबे समय तक एनर्जी से भरा रहता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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