इस बार देश अपना 75वां स्वतंत्रता दिवस मना रहा है. 1947 में देश को कई सालों की गुलामी से आजादी मिली थी. लेकिन आज हालत यह है कि हम कोरोना जैसी महामारी के खतरे में जी रहे हैं. जिससे आजादी पाने का सिर्फ एक ही तरीका है कि शरीर को स्वस्थ रखा जाए. इस आर्टिकल में हम ऐसी 75 पर्सनल आदतों के बारे में जानेंगे, जो हमारे स्वास्थ्य को अंदर ही अंदर खराब करती रहती हैं.
आइए, इस 75वें भारतीय स्वतंत्रता दिवस पर हम अपने शरीर को भी 75 बुरी आदतों से आजादी दिलवाएं.
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इस स्वतंत्रता दिवस पर छोड़ें अपनी ये 75 गलत आदतें (75 unhealhty Habits)
नीचे लिखी हुई 75 पर्सनल आदतें हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होती हैं. आइए इनके बारे में जानते हैं.
- मास्क ना पहनना
- सोशल डिस्टेंसिंग का पालन ना करना
- शारीरिक गतिविधि ना करना
- रोजाना 3 से 4 लीटर पानी ना पीना
- देर रात तक टीवी या मोबाइल चलाना
- धूम्रपान करना
- बेवजह तनाव लेना
- तनाव को सही रूप में ना लगाना
- मानसिक स्वास्थ्य को हल्के में लेना
- बिस्तर में ही खाना
- खाते ही लेट जाना
- अत्यधिक शराब पीना
- रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद ना लेना
- ब्रेकफास्ट नहीं करना
- तला हुआ अत्यधिक भोजन खाना
- रोजाना फल और सब्जियों का सेवन ना करना
- पर्याप्त प्रोटीन ना लेना
- डाइट में सलाद ना लेना
- हर बार सीढ़ी की जगह लिफ्ट का प्रयोग करना
- फिज या गैस वाली ड्रिंक का सेवन
- खाने से पहले हाथ ना धोना
- सोने से पहले टूथब्रश ना करना
- अपने बिस्तर की चादर नियमित रूप से ना बदलना
- अधिकतर समय बैठे रहना
- घी का बिल्कुल सेवन ना करना
- खाना बनाते समय अत्यधिक तेल का प्रयोग करना
- हर समय कुछ ना कुछ खाते रहना
- छोटी-छोटी समस्या के लिए दवा का सेवन करना
- खुद ही डॉक्टर बन जाना
- अपने चेहरे पर हर समय हाथ लगाते रहना
- सोने से पहले मेकअप ना उतारना
- ढंग से खाना ना चबाना
- शरीर पर बाजार वाले प्रॉडक्ट्स का अत्यधिक इस्तेमाल करना
- वर्कआउट ना करना
- बहुत पास से टीवी देखना
- बहुत ज्यादा मिठाई खाना
- नकारात्मक लोगों के आसपास रहना
- देर से डिनर करना
- पर्सनल हाइजीन को नजरअंदाज करना
- डिनर में कार्ब्स वाले फूड्स का अत्यधिक सेवन
- सही समय पर टूथब्रश ना बदलना
- बालों को टाइट बांधना
- हमेशा टाइट अंडरगारमेंट्स पहनना
- काफी तंग कपड़े पहनना
- दांतों में फ्लॉसिंग ना करना
- गलत पोस्चर में बैठना
- काफी देर तक क्रॉस लेग बैठना
- नाखून चबाना
- नाखूनों ना काटना या सफाई ना करना
- रोजाना आंखों की एक्सरसाइज ना करना
- बिना धुले कपड़े पहनना
- पैकेटबंद फूड का सेवन
- काफी देर तक लगातार बैठे रहना
- शारीरिक गतिविधि के मुकाबले बहुत ज्यादा खाना
- अंडरगार्मेंट्स नियमित रूप से ना बदलना
- रैश ड्राइविंग करना
- टॉयलेट गंदा रखना
- आसपास गंदगी रखना
- लाइट जलाकर सोना
- टॉयलेट में मोबाइल इस्तेमाल करना
- पैर साफ किए बिना बिस्तर पर जाना
- डाइट में अत्यधिक नमक का इस्तेमाल
- पालतू जानवर को नियमित ना नहलाना
- बालों को रोजाना धोना
- खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन करना
- एसी या बंद जगह में काफी देर तक रहना
- खाना खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी पीना
- निमयित रूप से डेंटिस्ट के पास ना जाना
- रुटीन मेडिकल टेस्ट ना करवाना
- बाथ लूफा को सही समय पर ना बदलना
- खुद को मी-टाइम ना देना
- मेडिटेशन ना करना
- प्लास्टिक में खाना स्टोर करना
- किसी भी फूड को दोबारा गर्म करके खा लेना
- परिवार से ज्यादातर समय अलग रहना
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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