घंटों कंप्यूटर पर काम के बाद भी आप रह सकते हैं तरोताजा

नई दिल्ली : कम्प्यूटर आज की जिंदगी की जरूरत बन गया है। ऑफिर हो या घर हम सब बिना कम्प्यूटर के नहीं जी सकते हैं। यही वजह है कि कम्प्यूटर पर काम करते हुए थकान हो जाने के बावजूद भी कम्प्यूटर पर काम करते रहते हैं।

ऐसे में यह जानना जरूरी है कि कम्प्यूटर पर काम को जारी रखते हुए किस तरह से हम अपने काम को सौ प्रतिशत दे सकते हैं। अगर आपके साथ भी यही समस्या है कि आप कम्प्यूटर पर बहुत ज्यादा काम के बोझ के कारण होने वाली थकान के चलते ठीक से काम नहीं कर पा रहे हैं तो यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स हम देने जा रहे हैं जिनसे आप कम्प्यूटर पर घंटो काम करने के बावजूद भी खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं

- पहली बात यह कि बेवजह कम्प्यूटर का इस्तेमाल न करें।
- कम्प्यूटर पर कार्य करते समय कुर्सी सही डिजाइन की होनी चाहिए।
- कुर्सी में पूरी पीठ हत्थे पर होनी चाहिए ताकि बैठते समय कमर, पीठ और हाथों को सहारा मिले।
- की-बोर्ड और माउस को 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी कोहनी की सीध में रखें, बेहतर होगा की-बोर्ड थोड़ा ढलान पर हों।
- जांघे जमीन के समांतर टखने समकोण पर मुड़े हो, जरूरत पड़ने पर पैरों को फुट रेस्ट सहारा दें।
- कम्प्यूटर पर कार्य करते समय फोन को कंधों और गर्दन से दबाकर बात न करें।
- देर तक टेलीफोन से बात करने के लिए हेडफोन का इस्तेमाल करें।
- कार्य करते समय शरीर ढीला रखें और मन को शांत रखें।
- की-बोर्ड माउस का इस्तेमाल कम करने के लिए आवाज पहचान कर कार्य करने वाले सॉफ्टवेयर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- मॉनीटर की चमक, परावर्तन कम करने के लिए एण्टीग्लेमर कोटिंग या ग्लास लगाएं।