Iron Deficiency: बढ़ती उम्र में आयरन की कमी से शरीर में दिखने लगते हैं ऐसे लक्षण, इन फूड्स को खाना न भूलें

Iron Rich Foods: हर उम्र के लोगों को ऐसे फूड आइटम्स खाने चाहिए जिसमें आयरन की भरपूर मात्रा हो, लेकिन हर एज में इस मिनरल की जरूरत अलग अलग होती है.

Iron Rich Foods: हमारे शरीर के संपूर्ण विकास और अच्छी सेहत के लिए हमें मिनरल्स की काफी जरूरत होती है, इनमें से एक है आयरन. कई बार हम बिगड़ती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से इस अहम न्यूट्रिएंट से महरूम हो जाते हैं. आयरन की मौजूदगी के कारण हमारी बॉडी सही तरीके से फंक्शन करती है. इसके जरिए शरीर में ड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है. अगर आयरन की कमी हो जाए तो आप एनिमिया के शिकार हो सकते हैं.

शरीर में आयरन की कमी से दिखते वाले लक्षण-

1. हर वक्त थकान महसूस करना.
2. बार-बार जुबान सूखना
3. काफी ज्यादा प्यास लगना.
4. हर वक्त कमजोरी का अहसा होना.
5. बहुत ज्यादा हेयर फॉल होना
6. गले में खराश का बढ़ना
7. सांस लेने में तकलीफ होना.

आयरन से भरपूर फूड्स
आप ये समझ चुके हैं कि हमारे शरीर की सेहत के लिए हमें रेगुलर आयरन की जरूरत पड़ेगी, आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से फूड आइटम्स हैं जिन्हें खाने से बॉडी को भरपूर मात्रा में ये आयरन मिलेगा. इसके लिए आप बादाम, काजू, अखरोट, तुलसी, गुड़, मूंगफली, तिल, चुकंदर, आंवला, जामुन, पिस्ता, नींबू, अनार, सेब, पालक, सूखी किशमिश, अंजीर, अमरूद, केला, सप्राउट का सेवन जरूर करें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)