Epilepsy: मिर्गी के मरीजों की डाइट के लिए 4 सुपरफूड्स, दिमाग को देंगे ताकत और करेंगे दौरे कम!

National Epilepsy Day: मिर्गी के मरीजों के लिए सही डाइट उनकी ब्रेन हेल्थ को सुधारने और लक्षणों को मैनेज करने में अहम भूमिका निभा सकता है. हालांकि कोई भी डाइट मिर्गी का इलाज नहीं कर सकता, लेकिन कुछ पोषक तत्व ब्रेन फंक्शन को बढ़ाने, सूजन को कम करने और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं.

मिर्गी से बचने के लिए क्या खाएं?

डायटीशियन रिद्धिमा खमेसरा (Ridhima Khamesra) ने कुछ ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बारे में बताया को मिर्गी से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं. आइए उनके बारे में जानें.

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन हेल्थ के लिए बेहद जरूरी हैं. ये सूजन को कम करने और न्यूरोट्रांसमिशन को सपोर्ट करने में मदद करते हैं. शोध बताते हैं कि ओमेगा-3 से भरपूर डाइट मिर्गी के दौरे को कम करने में सहायक हो सकती है. आप इसे सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियां, चिया सीड्स और अखरोट से प्राप्त कर सकते हैं.

2. मैग्नीशियम: मैग्नीशियम न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह नर्व ट्रांसमिशन और मसल्स के सिकुड़ने को कंट्रोल करता है. मैग्नीशियम की कमी मिर्गी के दौरे को बढ़ा सकती है. आप इसे पालक, नट्स, बीज और दालें से प्राप्त कर सकते हैं.

3. विटामिन बी6: विटामिन बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमिटर्स के निर्माण में मदद करता है. यह विशेष रूप से मिर्गी के कुछ प्रकारों में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूटामेट को गाबा में बदलने में मदद करता है. आप इसे केले, चने और आलू से प्राप्त कर सकते हैं.

4. एंटीऑक्सिडेंट्स: ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस मिर्गी के लक्षणों को बढ़ा सकता है. विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स दिमाग के सेल्स को सुरक्षित रखते हैं. आप इसे बेरीज, खट्टे फल और नट्स से प्राप्त कर सकते हैं.

मिर्गी को मैने करने के लिए इन पोषक तत्वों से भरपूर डाइट को अपनाना ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने और न्यूरोलॉजिकल तनावों से लड़ने में मदद कर सकता है. सही डाइट अपनाकर मिर्गी के मरीज एक हेल्दी और बैलेंस जीवन जी सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.