पूरी जिंदगी स्वस्थ रहने और बीमारियों से दूर के लिए महंगे फल और सब्जियों की आवश्यकता नहीं होती है. एक शोध के अनुसार नियमित रूप से 4 विभिन्न रंगों के सब्जी और फलों का सेवन करते हैं, तो आप जीवनभर सेहतमंद रह सकते हैं.
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5 "सेहतमंद रहने के लिए महंगे फल और सब्जियों की जरूरत नहीं, ये 4 चीजें आपको जिंदगी भर रखेंगे हेल्दी")
Healthy fruit and vegetables: पूरी जिंदगी स्वस्थ रहने और बीमारियों से दूर के लिए महंगे फल और सब्जियों की आवश्यकता नहीं होती है. हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसीन के अनुसार, यदि आप नियमित रूप से 4 विभिन्न रंगों के सब्जी और फलों का सेवन करते हैं, तो आप जीवन भर सेहतमंद रह सकते हैं. इसके लिए महंगे फल और सब्जियों की आवश्यकता नहीं है, बल्कि सीजनल फल और सब्जियां ये काम कर सकती हैं. हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, सीजनल फलों और सब्जियों में कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के खिलाफ रक्षा करने में मदद करते हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. आइए जाने कि वो 4 फल-सब्जियां कौन सी हैं.
बींस या फलीदार सब्जी: आप अपनी डेली डाइट में बींस या फलीदार सब्जी को जरूर शामिल करें. इनमें डाइटरी फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. आपके शरीर के जितना अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स मिलेगा, आप उतना ही ज्यादा बीमारियों से दूर रहेंगे.
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी समेत कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं. लाल रंग के स्ट्रॉबेरी में कई अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्दी होते हैं और कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं.
हरी सब्जियां: शोध के अनुसार, रोजाना कम से कम एक बार हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए. इनमें फ्लेवेनोएड होता है जो कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाने की क्षमता रखता है. इसके अलावा, हरी सब्जियां डाइजेशन और मेटाबोलिज्म को भी बूस्ट करती है.
सेब: कई सारे डॉक्टर लोगों को रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं. यदि आपको हेल्दी रहना है तो रोजाना एक सेब का जरूर सेवन करें. सेब का सेवन फेफड़ों और दिल की सेहत का ख्याल रखता है. इसके अलावा यह अस्थमा, वजन कम, दिमाग की सेहत, इम्यून सिस्टम और आंत के लिए भी फायदेमंद होता है. सेब से ब्लड शुगर लेवल भी घटाया जा सकता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
