नाश्ते में खाएं ओट मिल्क, बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने का सबसे आसान तरीका

Oats with Milk Benefits: एक शोध में दावा किया गया कि दूध और ओट्स को मिलाकर खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है. साथ ही बढ़ते वजन की समस्या से परेशान लोग इसे सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.

Oats with Milk Benefits: दूध को पूर्ण आहार माना जाता है. ब्रेकफास्ट में दूध पीने या दूध से बनी चीजों को खाने से सेहत तंदरुस्त रहती है. साथ ही शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती. वहीं ओट्स को भी हेल्थ के लिए बहुच अच्छा मान जाता है. नाश्ते में दूध और ओट्स को खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. ओट्स में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. इसे खाने से आप दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं और ज्यादा भूख लगने की समस्या भी नहीं होती. जहां दूध एक ओर कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है, वहीं ओट्स विटामिन डी से भरपूर होता है. अगर आप ओट्स को दूध के साथ खाते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. जानें इसके गजब के फायदे. 

खून की कमी होगी दूर
सभी जानते होंगे कि ओट्स को दूध में डालकर खाने से बहुत फायदे होते हैं. अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो दूध के साथ ओट्स को मिलाकर खाएं. इन दोनों में आयरन अच्छी मात्रा में पाई जाती है जो एनीमिया की कमी को दूर कर सकते है. 

दिल को बनाता है मज़बूत
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल हमेशा मजबूत रहे तो सुबह के नाश्ते में दूध और ओट्स का सेवन करें. इसमें फाइबर, मिनरल के गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. 

एनर्जी लेवल को रखता है मेंटेन 
दूध और ओट्स दोनों में ही कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है. ये शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इसे खाने से लंबे समय कर भूख नहीं लगती. साथ ही इसको खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा. इसके सेवन से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है. 

कंट्रोल में रहेगा बढ़ता कोलेस्ट्रॉल 
दूध के साथ ओट्स मिलाकर खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या कम होती है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है. एक शोध में पाया गया कि बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोग कंट्रोल में रखने के लिए दूध के साथ ओट्स रोजाना खा सकते हैं.  

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