खर्राटे लेने की आदत से हैं परेशान, तो आजमाएं ये आसान ट्रिक

आप अपने पार्टनर या घर के किसी सदस्य के खर्राटे लेने की आदत से परेशान हैं? क्या आपके पार्टनर के खर्राटे आपकी नींद उड़ा देते हैं, तो ये खबर आपके लिए है. इंग्लैंड की स्लीप एक्सपर्ट ने एक ऐसा तरीका सुझाया है, जो थोड़ा अलग तो है लेकिन 100% काम करेगा और आपको खर्राटों से जरूर मुक्ति दिलाएगा. 

डॉ सोफी बोस्टॉक स्लीप एक्सपर्ट हैं. वो लोगों को चैन की नींद सोने में मदद करती हैं. उनका कहना है कि लॉकडाउन के दौरान लोगों में खर्राटे लेने की आदत बढ़ी है. ऐसा इसलिए भी हुआ, क्योंकि लोग घरों से बाहर नहीं निकल रहे थे और शरीर को जरूरी व्यायाम भी नहीं मिल रहा था. वहीं, बढ़ते मोटापे की वजह से खर्राटे लेने वालों की संख्या बढ़ी.

डॉ सोफी बोस्टॉक कहती हैं कि शराब छोड़ने और वजन कम करने से खर्राटों में कमीं आती है. लेकिन ये बेहद लंबा रास्ता है. ऐसे में उन्होंने एक टेनिस बॉल के सहारे खर्राटों पर काबू पाने का तरीका बताया है.

घर में बच्चे टेनिस बॉल से खेलते हैं. लेकिन अब एक टेनिस बॉल और खरीद लीजिए. ये बॉल आपके काम आएगी. अरे, इससे मारना नहीं है. बल्कि खर्राटे लेने वाले की पीठ की पीछे रखना है. अधिकतर समय में आदमी पीठ के बल सोते हुए खर्राटे लेता है. लेकिन करवट लेने के दौरान अगर पीठ के पीछे गेंद रख दी जाएगी तो व्यक्ति पीठ के बल सो नहीं पाएगा. और खर्राटे भी नहीं ले पाएगा. 

डॉ सोफी बोस्टॉक कहती हैं कि सोने के समय अगर किसी का मुंह खुल जाता है, तो इससे सीने में हवा का दबाव बढ़ता है. कुछ लोग इसे रोकने के लिए तकिए का भी सहारा लेते हैं, लेकिन डॉ सोफी बोस्टॉक का कहना है कि सोते समय मुंह को बंद रखने में मददगार खास किस्म के टेप भी बाजार में उपलब्ध हो चुके हैं.

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