Walk in Winter: सर्दियों में कब और कितनी देर तक चलना चाहिए पैदल, क्या है इसके फायदे

Walk in Winter: वॉक के लिए घर से निकलते समय शरीर को पूर्णतः ढककर निकलना चाहिए. वॉक को तेजी से शुरू नहीं करना चाहिए. बल्कि धीरे-धीरे वॉक की शुरुआत करनी चाहिए और फिर स्थिति के हिसाब से गति बढ़ानी चाहिए.

Walk in Winter: सर्दियां आने पर वॉक पर जाना क्या फायदेमंद है, यह एक आम सवाल है. सुबह-शाम टहलना हमारे लिए सेहतमंद रहने का एक सुनहरा तरीका है जिससे अनेक लाभ हो सकते हैं. लेकिन सर्दी के मौसम में लोग वॉक से बच जाते हैं. क्या सचमुच में सर्दियों में वॉक करना फायदेमंद है, इस पर चर्चा करते हैं.

वॉक के फायदे

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट: वॉक करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे शरीर का फैट जलता है और वजन कम होता है.

हार्ट-ब्रेन सेहत: वॉकिंग से हार्ट की सेहत बनी रहती है और दिल के रोगों का खतरा कम होता है. साथ ही, यह दिमाग को भी स्वस्थ रखता है.

गर्म रखने में सहारा: सर्दी में वॉक करने से शरीर गरम रहता है, जिससे सर्दी और जुकाम से बचाव होता है.

वजन कंट्रोल: वॉक करने से वजन को कंट्रोल करना आसान होता है और स्वस्थ रहता है.

सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले ध्यान देने योग्य बातें

सही कपड़े: ठंडी हवा में वॉक करने के लिए सही कपड़े पहनना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

पूर्ण ढककर: वॉक के लिए घर से निकलते समय शरीर को पूर्णतः ढककर निकलना चाहिए.

गर्म कपड़े: ठंड में सही गरम कपड़े पहनना जरूरी है.

धीरे से शुरू: वॉक को तेजी से शुरू नहीं करना चाहिए. बल्कि धीरे-धीरे वॉक की शुरुआत करनी चाहिए और फिर स्थिति के हिसाब से गति बढ़ानी चाहिए.

समय चयन: सर्दी में सुबह उठकर वॉक करने में दिक्कत हो तो सुबह 8:30 से 9:30 या शाम 5 से 6 के बीच का समय चुना जा सकता है, जब ठंड नहीं लगने की आशंका होती है.

ध्यानपूर्वक: सर्दी में वॉक करने से पहले हार्ट से जुड़ी किसी भी समस्या, अस्थमा या निमोनिया की आशंका हो तो डॉक्टर की सलाह से ही वॉक करना चाहिए.

बुजुर्गों के लिए सावधानी: बुजुर्ग लोगों को भी हार्ट से जुड़ी समस्याओं की आशंका होती है, इसलिए उन्हें भी अधिक ध्यानपूर्वक वॉक करना चाहिए.

सर्दियों में कितनी देर टहलना चाहिए
एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 10 हजार कदम चलना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन हर किसी के लिए इतने कदम पूरे कर पाना मुश्किल हो सकता है. इसलिए सर्दियों में हफ्ते में कम से कम पांच दिन आधे घंटे के लिए वॉक करना उचित हो सकता है, जिससे सेहत में सुधार हो.

Disclaimer: यह सभी तरीके और सुझाव सिर्फ मान्यता और जानकारी पर आधारित हैं. इन्हें अमल में लाने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए.