Health Tips:सर्दियों में बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो फॉलो करें ये टिप्स

गुंजन शर्मा/ नई दिल्ली: सर्दियों में लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं. चाह कर भी लोग ठंड के कारण ज्यादा नहीं कर पाते, और जो करते भी हैं उनपर कुछ खास असर नहीं दिखता. फिट रहने के लिए शरीर में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट और अन्य पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा.

नींबू और शहद रखेगा फिट

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू, शहद और ताजे अदरक का रस मिलाकर पीने से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है. जो वजन को बढ़ने नहीं देता.

फाइबर से करें दिन की शुरुआत

नाश्ते में फाइबर युक्त आहार जैसे ओट्स, बाजरा आदि खाएं. साथ ही एक चम्मच अलसी का पाउडर भी एक गिलास दूध के साथ लें. 

मौसमी फल खाएं

मौसमी फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें. इनमें कम मात्रा में कैलोरी होती है और अधिक मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं. इसके साथ ही विटामिन, खनिज और दूसरे एसेंशियल एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं. जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते हैं और वजन को नियंत्रित रखते हैं. 

अमरूद खाने से होगा फायदा

सर्दिंयों के फलों में अमरूद सबसे प्रिय फल माना जाता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह, फॉस्फोरस, विटामिन सी होता है. इसलिए सर्दियों में इसका सेवन जरूर करें.