दलिया खाने से होते हैं गजब के फायदे, यहां पढ़े सेवन का तरीका...

दलिया में कार्बोहाइड्रेट और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. दलिया वजन घटाने के साथ हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मदद करता है. पढ़िए दलिया खाने के फायदे...

नई दिल्ली: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं, दलिया खाने के फायदे. जी हां दलिया आपके शरीर के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है. इसमें मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है और मैग्नीशियम ऐसे एंजाइम बनाता हैं, जो इंसुलिन के निर्माण में मदद करता है. ये रक्त को ज़रूरी ग्लूकोज की आपूर्ति करता है, जो लोग नियमित रूप से दलिया खाते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. नीचे पढ़िए दलिया खाने के और भी फायदे...

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार
जो लोग मोटापे से परेशान हैं उन्हें दलिया खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है. इसलिए सुबह नाश्ते में इसे खाने के बाद आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिल जाती है और पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है, जिससे आप नाश्ते के बाद कुछ और खाने से बच जाते हैं. लिहाजा आपका वजन कंट्रोल में रहता है.

जिम जाने वालों को जरूर खाना चाहिए
विशेषज्ञों के अनुसार वजन कम करने के लिए जो लोग जिम में पसीना बहा रहे हैं या रोज़ना सुबह-शाम दौड़ रहे हैं, उन्हें अपनी डायट में दलिया को ज़रूर जगह देनी चाहिए.  

विटामिन की कमी पूरी करता है दलिया
दलिया खाने से शरीर में विटामिन बी1, बी2, मिनरल्स, मैग्नीशियम, मैग्नीज आदि की कमी नहीं होती है. 

खून की कमी से छुटकारा
दलिया खाने से शरीर में हीमाग्लोबिन यानी खून की बढ़ोत्तरी होती है.  दलिया में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित रखता है. साथ ही यह मेटाबॉलिज़्म को भी ठीक रखता है.

कब्ज की समस्या से छुटकारा
कब्ज संबंधी समस्या से निजात दिलाले में भी दलिया अहम रोल निभाता है, क्योंकि इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जिससे आपके पाचन क्रिया सही रहती है. 

दूध के साथ खाने पर मिलता है अधिक फायदा
दलिया को नमक और सब्ज़ियां डालकर भी बनाया जाता है. दलिया अगर दूध के साथ खाया जाते तो अधिक फायदेमंद है. ध्यान रखें कि दलिया में चीनी न मिलाएं. दूध के साथ दलिया खाने से शरीर पूरे दिन एनर्जेटिक रहता है. दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.