कहीं सोने से पहले आप भी तो नहीं करते ये गलती, पड़ सकती है भारी!

नई दिल्लीः पूरे दिन काम और भाग-दौड़ के बाद इंसान को एक अच्छी नींद की बेहद जरूरत होती है. तभी हम अगले दिन तरोताजा होकर फिर से काम में जुट सकते हैं. लेकिन अक्सर हम सोने से पहले कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जो हमारी नींद को प्रभावित करते हैं और लंबे समय तक ऐसा होना हमारी परेशानी काफी बढ़ा सकता है. तो आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं वो काम, जो हमें सोने से पहले नहीं करनी चाहिए. 

रात में ज्यादा खाना
रात में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए. आमतौर पर इसकी वजह बताते हैं कि इससे पाचन सही नहीं रहता है. जिससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. लेकिन रात में ज्यादा खाने से आपको डरावने सपने भी आ सकते हैं. इसके पीछे की वजह है कि ज्यादा खाना खाने पर आपका दिमाग ज्यादा एक्टिव रहता है. ऐसे में आपको रात में डरावने सपने परेशान कर सकते हैं. 

रात में कसरत करना
रात में कसरत करते ही सोना भी आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. अगर एक्सरसाइज करनी ही है तो रात को सोने के समय और एक्सरसाइज में 4 घंटे का अंतर होना चाहिए. बेहतर होगा कि रात के समय हल्की एक्सरसाइज जैसे टहलना आदि ही करना चाहिए. 

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल
रात के समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जैसे मोबाइल, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल भी आपके दिमाग के लिए खतरनाक हो सकता है. दरअसल मोबाइल या लैपटॉप से निकलने वाली नीली लाइटें आपकी नींद को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं. जिससे आप नींद ना आने की बीमारी का शिकार हो सकते हैं. 

दिन में सोना
थकान के दौरान दिन में झपकी लेना अच्छा होता है लेकिन अगर यह झपकी का समय एक घंटे से ज्यादा हो रहा है और ये आपका रुटीन बन गया है तो इससे आपको परेशानी हो सकती है. दरअसल दिन में सोने से आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है. साथ ही आप आलस के शिकार हो सकते हैं. 

रात में पानी पीना
रात में अगर आप भी सोने से पहले पानी पीते हैं तो इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है. दरअसल पानी पीने के बाद आपको रात में ही बाथरूम जाना पड़ सकता है और इससे आपकी नींद खराब होगी. 

इनके अलावा नींद की गोलियां खाकर सोना, तेज रोशनी वाली अलार्म क्लॉक लगाकर सोना, सोने का सही और नियत समय नहीं होना, ये ऐसे फैक्टर हैं, जिनसे आपकी नींद खराब होती है और आखिरकार उसका असर आपके दिमाग और सोचने की क्षमता पर पड़ता है.