इन चीजों को खाने से एक हफ्ते में घटेगा 1-2 kg वजन, यहां पढ़ें..

नई दिल्ली: मोटा शरीर किसी को भी पसंद नहीं होता. हर कोई फिट दिखना चाहता है, लेकिन आजकल का लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है कि शरीर में फैट जम ही जाता है. इसके लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. इसके बाद भी वजन कम करने का अच्छा खासा समय लग जाता है. वजन कम करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ सही डाइट भी जरूरी होती है. सही डाइट के नाम पर आपको उबला हुआ खाना ही नजर आता है. लेकिन आज हम आपको डाइटिंग का ऐसा तरीका बताएंगे, जिससे आपको खाने का परहेज नहीं करना पड़ेगा, बल्कि फूड का सही कॉम्बिनेशन बनाकर खाना होगा. 

इन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर के आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं...

1. ग्रीन टी और नींबू 
2. ऑलिव ऑयल के साथ हरी पत्तेदार सब्जियां
3. पीनट बटर और सेब
4. अंडा और पालक

ग्रीन टी विथ लेमन

वजन घटाने के लिए सभी लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं. पर इसमें नींबू मिलाकर पीने से आपका वजन जल्दी घटता है. ये एक लो-कैलोरी, एंटीऑक्सीडेंट ड्रिंक है, तेजी से फैट और कैलोरी को कम करती है. शोध के मुताबिक एक दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है. नींबू में मौजूद विटामिन-C ग्रीन टी के पोषक तत्वों के साथ मिलकर चमत्कारिक फायदे पहुंचाता है. 

पालक वाला ऑमलेट

सभी को पता है कि अंडे प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. जो वजन कम करने में काफी मदद करता है. लेकिन इसके साथ शरीर को आयरन की भी जरूरत होती है. एक शोध के अनुसार अंडे के साथ पालक वाले ऑमलेट खाने से वजन तेजी से घटता है. पालक वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है.

ऑलिव ऑयल वाला सलाद

हल्की फुलकी भूख लगने पर आप कुछ जंक फूड खा लेते हैं. इससे बेहतर है कि आप हरे पत्तेदार सलाद खाएं. अगर आप इस सलाद में ऑलिव ऑयल मिक्स कर लें तो वजन दो गुना तेजी से घट सकता है. ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो भूख को कम करता है. 

पीनट बटर विथ सेब

पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट की भरपूर मात्रा होती है और सेब में फाइबर होता है. पीनट बटर में मौजद से तत्व पेट फुल रखता है. सेब में मौजूद फाइबर हमारी क्रेविंग को कम करता है. इसलिए सेब और पीनट बटर का ये कॉम्बिनेशन वजन घटाने के लिए बेस्ट है.