आजकल की लाइफस्टाइल, खानपान और पूरा दिन कंप्यूटर पर काम करने की वजह से बच्चों से लेकर युवाओं को चश्मा लग जाता है. वहीं, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिसे खाने से आपकी आंखे स्वस्थ रहेंगी. इसके साथ ही इससे आंखों का रोशनी बढ़ेगी और आंखों में होनी वाली कई परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है.
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शिमला मिर्च में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा में होता है. ये आंखों में सूजन और पीलेपन की परेशानी से बचाव करता है.
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अंडे में ल्यूटिन होता है, जो आंखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाव करता है. इसके साथ ही आंखो की रोशनी खत्म होने जैसे रोगों को नहीं होने देता है.
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बादाम, अखरोट, अलसी के बीज विटामिन ई से भरपूर हैं, जो मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित अन्य आंखों की बीमारियों से बचाव करते हैं.
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मात्रा में होता है, जो रूखी आंखों और आंखों में धुंधलापन को रोकने में मदद करता है.
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साबुत अनाज में आप ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेंहू की मल्टीग्रेन ब्रेड में विटामिन ई, जिंक होता है,, जो आंखों के लालपन और अन्य आंखों की बीमारियों से बचाव करता है.
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खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू और अंगूर में विटामिन सी पाया जाता है, जो आंखों के लिए काफी बेहतर माना जाता है. इन्हें खाने से मोतियाबिंद से बचाव होता है.
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आंखों के इलाज के लिए पत्तेदार सब्जियां का सेवन करना चाहिए, जैसे पालक या चोलाई है. पत्तेदार सब्जियां में ल्यूटिन भरपूर होता है. यह एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो आपकी आंखों की बहुत सी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता हैं.
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गाजर खाना आंखों के लिए काफी बेहतर माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन विटामिन ए होता है, जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. गाजर रोज खाने से रात्रि दृष्टि में सुधार और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों से बचवा होता है.
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