Anti-ageing foods: उम्र लगा लेगी बैक ग‍ियर, खाना शुरू कर दें ये चीजें

अगर आप चेहरे पर आती झुर्र‍ियों और ढीली होती स्‍क‍िन को लेकर थोड़ी परेशान हैं और ये सोच रही हैं क‍ि इसका क्‍या इलाज क‍िया जाए, तो आपको बता दें क‍ि इलाज करने की बजाय आपको खानपान में कुछ बदलाव करने चाह‍िए. कुछ प्राकृत‍िक चीजों को खाकर आप अपने स्‍क‍िन को टाइट और जवां बना सकती हैं.

Food for yound skin : बढ़ती उम्र का चेहरे पर असर द‍िखना लाजमी है. ऐसे में अगर आप अपने चेहरे पर महीन लाइनें द‍ेखने लगी हैं तो इसके ल‍िए अभी से सतर्क हो जाएं. महंगी क्रीम और कॉस्‍मेट‍िक्‍स पर खर्च करने से बेहतर ये होगा क‍ि आप अपने खानपान में कुछ चीजों को जोडकर देखें. इससे ना केवल आपकी त्‍वचा से उम्र कम द‍िखेगी, बल्‍क‍ि आपकी बॉडी भी फिट रहेगी. आइये यहां उन एंटी एंज‍िंग फूड के बारे में जानते हैं, ज‍िसे खाने से उम्र का असर कम हो जाता है और आप अपनी उम्र से 10 साल छोटी द‍िख सकती हैं.  

ग्रीन टी : 
इस ल‍िस्‍ट में पहला नाम ग्रीन टी का है. ग्रीन टी (beneits of Green tea) में कैटेसीन होता है. ये एक ऐसा एंटीऑक्‍सीडेंट है जो त्‍वचा को सूर्य की रौशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है. इससे त्‍वचा की इलैस्‍ट‍िस‍िटी बेहतर होती है और त्‍वचा खूबसूरत और ग्‍लोइंग लगती है. 

डार्क चोकलेट : 
आपको ऐसा लग रहा होगा क‍ि चोकलेट खाना कब से सेहतमंद हो गया. लेक‍िन आपको बता दें क‍ि डार्क चोकलेट खाने के कई फायदे हैं. इसमें कोकोआ और फ्लेवोनॉइड होता है, जो त्‍वचा को हाईड्रेट रखने में मदद करता है. इससे ब्‍लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, ज‍िससे त्‍वचा यंग और फ्रेश लगती है. 

टमाटर : 
टमाटर में लाइकोपीन होता है. ये एक पावरफुल एंटीऑक्‍सीडेंट है, जो त्‍वचा को UV डैमेज से बचाकर कोलेजन प्रोडक्‍शन करता है. चेहरे की रेडनेस को कम करने का काम भी करता है और त्‍वचा का टेक्‍सचर बेहतर होता है. 

हरी पत्‍तेदर सब्‍जियां : 
जैसे क‍ि पालक, केल या स्‍व‍िस चार्ड में खूब सारा विटाम‍िन A, C और K होता है. ये सभी डेड सेल को र‍िपेयर करने, कोलेजन प्रोडक्‍शन और स्‍क‍िन टोन सुधारने में मदद करते हैं.  

शकरकंद : 
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन खूब सारा होता है,जो बॉडी में जाकर व‍िटाम‍िन ए में बदल जाता है. ये त्‍वचा को नर्म और झुर्र‍ियों को कम करने में मददगार होता है.  

ड्राई फ्रूट्स : 
रोजाना, बादाम, अखरोट और दूसरे नट्स खाने से त्‍वचा के साथ-साथ शरीर को भी फायदे म‍िलते हैं. इसमें हेल्‍दी फैट, एंटीऑक्‍सीडेंट और व‍िटाम‍िन ई होता है जो त्‍वचा को हाईड्रेट करता है और उन्‍हें डैमेज होने से बचाता है.