Anxiety disorders: बड़ी से बड़ी एंग्जायटी से छुटकारा दिलाएगा 5-5-5 का नियम, बस करना होगा ये छोटा सा काम

Mental Health: एंग्जायटी होने के कई कारण हो सकते हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जो आपको इन दिक्कतों से पार पाने में मदद करेंगे. इसके लिए आपको कोई दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी.

Cause of Anxiety: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी को भी एंग्जायटी हो सकती है. एंग्जायटी होने का कोई एक कारण नहीं होता है. आप जब अपनों से दूर होते है तब ऐसा हो सकता है. काम के प्रेशर को लेकर ऐसा हो सकता है. कई बार ज्यादा सोचना भी एंग्जायटी की वजह होती है. किसी से मनमुटाव होना भी इसकी वजह हो सकती है. यानी की एंग्जायटी की कोई एक वजह बता पाना आसान नहीं है. कई बार यह अनुवांशिक भी होता है लेकिन जब भी किसी को इसका अनुमान होता है उसे तुरंत इसके इलाज पर काम करना चाहिए. यहां इसे छुटकारा पाने के लिए कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जो आपको इन दिक्कतों से पार पाने में मदद करेंगे.

ऐसे करें एंग्जायटी की पहचान

जब भी कोई शख्स एंग्जायटी से जूझ रहा होता है उसके अंदर कई बदलाव आते हैं. इस दौरान आपको सांस लेने में दिक्कत होती है. नींद ठीक से नहीं आती है, किसी काम में मन नहीं लगता है. ठंडे मौसम में भी पसीने आते हैं, जी मचलाने लगता है, दिल की धड़कने बढ़ जाती है. ऐसे में आपकी दिनचर्या पर बुरा असर पड़ता है. यहां बताए जा रहे उपायों से भी इसका इलाज संभव है.

घर पर करें एंग्जायटी का इलाज

इसके लक्षणों को पहचानने के बाद इसका इलाज और ज्यादा आसान हो जाता है. सबसे पहले अकेला होने से बचें. दोस्तों और रिश्तेदारों से जरूर बात करें. एरोमाथेरेपी का यूज करें, जिस कमरें में हों वहां लैवेंडर,चंदन और कैमोमाइल से बने परफ्यूम का इस्तेमाल करें. डाइट में फलों की मात्रा बढ़ा दें. गाजर, केला, स्ट्रॅाबेरी, पालक का सेवन ज्यादा करें. रोज 5-5-5 फार्मूले का इस्तेमाल करें. आस-पास की पांच चीजें को बारे में सोचना शुरू करें. थोड़ी देर ध्यान लगाकर 5 आवाजों को सुनने की कोशिश करें और शरीर के किसी 5 अंगों को मूव करें. इससे आपको आराम मिलेगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)