Belly Fat: जिद्दी चर्बी को कहें बाय-बाय, मात्र इतने दिनों के लिए अपाना लें ये डाइट प्लान

Belly Fat: पेट पर जमे हुए चर्बी को कम करना बहुत ही मुश्किल काम होता है. इसे कम करने के लिए इंसान हर जतन को अपनाता है. लेकिन आज हम आपको ऐसा कारगर उपाय बता रहे हैं जिसके अपनाने से लगभग 30 दिनों में ही चर्बी खत्म हो सकती है. तो चलिए जानते हैं बेली फैट कम करने के उपाय.

दिन की शुरुआत

अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो आपको दिन की शुरुआत में हेल्दी ड्रिंक के साथ करनी चाहिए. इसके लिए आप 1 ग्लास हल्के गर्म पानी में 1 नींबू और 2 चम्मच शहद मिला लें. इसके बाद इसे पी लें. ऐसा अगर आप रोजाना 30 दिनों तक करेंगे तो बेली फैट पर आपको असर देखने को मिल सकता है.

हेल्दी नाश्ता

अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो इसके लिए आपको हेल्दी नाश्ता बहुत जरूरी है. क्योंकि बेली फैट को कम करने के लिए नाश्ता बहुत ही मदद करता है. प्रोटीन और फाइबर से भरे नाश्ता करने से वेट लॉस होने के चांस बढ़ जाते हैं. इसलिए हमें नाश्ते में स्प्राउट्स और सीजनल फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए.

वेट लॉस जर्नी के दौरान आपको लंच का भी ध्यान रखना होता है. इसके लिए आपको दोपहर के समय भरपूर मात्रा में सीजनल सब्जी के साथ 1-2 मल्टीग्रेन रोटी और ज्यादा से ज्यादा 1 कटोरी ब्राउन राइस खा सकते हैं.

डिनर

अगर आप वेट लॉस करना चाह रहे हैं तो आपके लिए डिनर की भूमिका बहुत ही महत्वपूर्ण हो जाता है.  इसलिए डिनर का ध्यान जरूर रखें. वैसे तो कम करने के लिए रात का खाना छोड़ देना सबसे अच्छा उपाय माना जाता है लेकिन अगर आप चाहें तो रात के वक्त वेजिटेबल सूप जैसी चीजें डिनर में शामिल कर सकते हैं.

कारगर एक्सरसाइज

बेली फैट को कम करने के लिए और वेट लॉस के लिए डाइट में बदलाव के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना भी बहुत जरूरी हो जाता है. ऐसे में हमें रोज सुबह कम से कम 20-30 मिनट का एक्सरसाइज करना चाहिए.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)