Calcium: दूध से है एलर्जी तो खाएं ये 1 चीज, कैल्शियम का है खान

Calcium: दूध को कैल्शियम का खान कहा जाता है. लेकिन, ऐसे कई लोग होते हैं जो कि दूध नहीं पीना चाहते हैं या दूध से एलर्जी होता है. तो ऐसे में उनके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है. तो चलिए हम आपको आज बताते हैं कि अगर शरीर में कैल्शिम की कमी बिना दूध के किस पदार्थ से पूरी की जा सकती है. हम आपको 1 ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जिसमें दूध से कई गुणा ज्यादा कैल्शियम पाए जाते हैं.

तिल में होता है भरपूर कैल्शियम

तिल. सर्दी हो या गर्मी ये हर सीजन में तिल बाजार में मिल जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इसके अलावा तिल में मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, विटामिन ई और बी कॉम्प्लेक्स जैसे कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. तिल में मौजूद कैल्शियम के कारण हड्डियां मजबूत होता है. इसके अलावा तिल के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है.

कब्ज से मिल सकता है छुटकारा

अगर कोई व्यक्ति तिल का सेवन करता है तो इससे उसे गैस या कब्ज जैसी बीमारियों से भी छुटकारा मिल सकता है. इसके अलावा अगर कोई व्यक्ति तिल का सेवन करता है तो इसमें मौजूद विटामिन ई और जिंक के कारण बालों और त्वचा को पोषण मिलता है. जिससे त्वचा ग्लो करता है और बाल मजबूत होते हैं. जिससे बाल गिरना कम हो जाता है.

सावधानी से करें तिल का उपयोग

तिल का सेवन आप रोजाना सुबह-सुबह खाली पेट भी कर सकते हैं. इसके अलावा तिल को सलाद आदि में भी इस्तेमाल किया जा सकता है. वहीं कुछ लोग खाना पकाने के दौरान भी तिल का प्रयोग करते हैं. हालांकि हमें इस बात का जरूर ध्यान रखना चाहिए कि तिल की तासीर गर्म होती है तो अगर आप ज्यादा खाते हैं तो इससे नुकसान हो सकता है.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)