काउच पोटैटो सावधान! ज्यादा बैठने से हो सकती हैं 19 गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स, तुरंत बदलें अपनी आदत

आज की बिजी लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं. एक नई रिपोर्ट में यह खुलासा हुआ है कि ज्यादा बैठने से न केवल शरीर के लिए हानिकारक है, बल्कि यह 19 गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है.

आज की बिजी लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, चाहे वह ऑफिस का काम हो या घर पर मनोरंजन के लिए टीवी और मोबाइल स्क्रीन देखना. हालांकि, एक नई रिपोर्ट में यह खुलासा हुआ है कि अधिक समय तक बैठे रहना न केवल शरीर के लिए हानिकारक है, बल्कि यह 19 गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है.

रिपोर्ट के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने को एक 'साइलेंट किलर' यानी मूक हत्यारे के रूप में देखा जा रहा है. ऐसा इसलिए क्योंकि यह सेहत पर धीरे-धीरे प्रतिकूल प्रभाव डालता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भी चेतावनी दी है कि शारीरिक निष्क्रियता के कारण हर साल लाखों लोगों की जान जाती है.

19 गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं
ज्यादा बैठने की आदत कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है. इनमें मोटापा, दिल की बीमारी, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, मसल्स की कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियां भी शामिल हैं. इसके अलावा, यह मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव डालता है, जैसे कि डिप्रेशन और एंग्जायटी.

क्या कहती है रिसर्च?
रिसर्च बताती है कि हर दिन 8-10 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठे रहने वाले लोगों में इन बीमारियों का खतरा दोगुना हो जाता है. खासकर वे लोग जो शारीरिक गतिविधि नहीं करते, उनकी स्थिति और भी खराब हो सकती है.

समाधान क्या है?
विशेषज्ञों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है. हर घंटे में कम से कम 5-10 मिनट तक चलने या खड़े होने की आदत डालें. ऑफिस में भी बार-बार सीट से उठकर स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा, नियमित व्यायाम, जैसे कि योग, साइक्लिंग या जॉगिंग करने से शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.