Diet After Morning Walk: सुबह के समय टहलना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. वहीं मॉर्निंग वॉक से लौटने के बाद आपको बातों का ध्यान भी रखना चाहिए. इससे आप फिटनेस के करीब हो सकेंगे और सेहतमंद भी रह सकेंगे. आइये जानें क्या हैं वो चीजें जिन्हें आपको फॉलो करना होगा..
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11 "Diet After Walk: सुबह की सैर से लौटने के बाद तुरंत करें ये काम, सेहत को होंगे चमत्कारी लाभ")
Important Things After Morning Walk: फिटनेस के लिए व्यक्ति क्या कुछ नहीं करता है. लोग जिम जाकर पसीना बहाने से लेकर खानपान में बदलाव तक सभी प्रयासों को अपनाते हैं. हालांकि सेहतमंद रहने के लिए ये सभी के लिए जरूरी है. बहुत से लोग बॉडी को फिट रखने के लिए मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं. सुबह के समय टहलना सेहत को बहुत से लाभ प्रदान करता है.
बता दें, अगर आप रोजाना सुबह के समय टहलते हैं तो इससे आपकी सेहत को अनगिनत फायदे मिलते हैं. सुबह के वक्त टहलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इतना ही नहीं बॉडी फैट भी बैलेंस रहता है. सुबह के वक्त टहलने से आप तनाव और स्ट्रेस से कोसों दूर रह सकते हैं. लेकिन कुछ जरूर बातें ऐसी भी हैं, जिन्हें आपको मॉर्निंग वॉक से लौटने के बाद ध्यान रखना होगा. आइये जानें कौन से वो काम हैं, जिन्हें आपको टहलने से लौटने के तुरंत बाद कर लेना चाहिए...
1. प्रोटीन युक्त फूड खाएं-
इस बात का ध्यान रखें कि जब भी आप सुबह के वक्त टहलने जाएं तो वहां से लौटने के एक घंटे बाद आप प्रोटीन युक्त फूड का ही सेवन करें. क्योंकि टहलने से बॉडी की एनतर्जी खर्च होती है. ऐसे में बॉडी को बूस्ट करने के लिए आप प्रोटीन से भरपूर फूड्स का ही सेवन करें. मॉर्निंग वॉक से लौटकर आप प्रोटीन शेक या केला जैसी चीजों को खाएं. इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी. साथ ही शरीर को भरपूर विटामिन भी मिलेगा.
2. भरपूर पानी पीएं-
मॉर्निंग वॉक से लौटने के बाद आप कम से कम एक घंटे तक खूब सारा पानी पिएं. इससे आपकी बॉडी अच्छे से हाइड्रेट होगी. दरअसल, सुबह टहलते समय हमारी बॉडी काफी ज्यादा थक जाती है. जिसके चलते शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है. ऐसे में आप बॉडी में पानी की कमी न होने दें. वॉक से लौटने के बाद जब आप भरपूर पानी पिएंगे तो इससे आपकी स्किन ग्लो करेगी.
3. रेस्ट करें-
मॉर्निंग वॉक से लौटकर आप खुद को थोड़ी देर आराम दें. कुछ लोग सुबह टहलने से लौटने के बाद तुरंत ही घर के काम या फिर अपने निजी काम में लग जाते हैं. ऐसा बिल्कुल न करें. टहलने से बॉडी में हीट प्रोड्यूस होती है. जिसकी वजह से आपको कुछ देर टहलने के बाद बॉडी को ठंडा करना बहुत जरूरी है.
