जीना चाहते हैं 100 साल तो इन आदतों को तुरंत कहें बाय बाय, नहीं तो घेर सकता है ब्लड शुगर

Blood Sugar: डायबिटीज लाइलाज बीमारी है. अगर यह एक बार किसी को हो गया तो इसे सिर्फ कम किया जा सकता है लेकिन जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. ऐसे में हमें इस बीमारी से बचने के लिए कुछ आदतों को अपनानी चाहिए जिससे कि यह पास ही न फटके.

Blood Sugar: डायबिटीज लाइलाज बीमारी है. अगर यह एक बार किसी को हो गया तो इसे सिर्फ कम किया जा सकता है लेकिन जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. अगर कोई इंसान इस बीमारी की चपेट में आ जाता है तो इसके बाद उसके शरीर में धीर धीरे कई अन्य बीमारी भी घर बनाता जाता है. ऐसे में हमें इस बीमारी से बचने के लिए कुछ आदतों को अपनानी चाहिए जिससे कि यह पास ही न फटके.

नट्स का कर सकते हैं उपयोग

हमें किसी भी परिस्थिति में डाइट को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. खानपान में थोड़ी सी गड़बड़ी होते ही ब्लड शुगर के स्तर में उतार चढ़ाव देखने को मिल जाता है. इसलिए 40 साल के बाद भूलकर भी डाइट को लेकर लापरवाही न बरतें. ऐसे में हेल्दी डाइट के लिए ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और सीड्स का उपयोग करें.

बढ़ते वजन से बनाएं दूरी

आज के समय में जिसे देखो वही अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहता है. ऐसे में 40 साल के बाद अपने वजन को कंट्रोल में रखें. इस दौरान आपको हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना होगा. साथ ही उन चीजों को खाने पर ज्यादा ध्यान दें जिससे कि वनज कंट्रोल में रहता है.

चीनी से करें परहेज

40 की उम्र के बाद चीनी या मीठी चीजें खाने से जितना ज्यादा हो सकें बचें. क्योंकि चीनी और मीठे पदार्थों में शुगर की मात्रा काई ज्यादा होती है. जिससे कि आपके ब्लड का शुगर बढ़ सकता है. इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड्स से भी दूरी बना कर रखें क्योंकि इन चीजों को खाने से भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है.

तुरंत हो जाएं एक्टिव

अगर आप 40 साल की उम्र को पार कर गए हैं और अभी तक इनएक्टिव बने हुए हैं तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इस दौरान आपको कम से कम हर दिन 30 40 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए. ऐसा करने से आप हेल्दी बने रहेंगे. वरना इसका असर ब्लड शुगर पर देखने को मिल सकता है.

तनाव को कहें बाय बाय

अगर आप 40 साल की उम्र को पार कर गए हैं तो तनाव से बिल्कुल दूरी बना लें. इसके अलावा भरपूर नींद लें. क्योंकि ऐसा करने से शरीर चुस्त दुरुस्त बना रहता है. इस उम्र में व्यक्ति को हर दिन 6 8 घंटे की नींद जरूरी हो जाती है. अगर आप ऐसा करते हैं तो आप कई साल तक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)