त्वचा पर नहीं दिखेगा उम्र का असर, खाएं ये एंटी-एजिंग फल, हमेशा ग्लो करती रहेगी स्किन

Anti Aging Fruits: फल सेहत का ही नहीं बल्कि आपकी सुंदरता का भी ध्यान रखते हैं. ऐसे में यदि आप बढ़ती उम्र के असर से ज्यादा दिनों तक बचना चाहते हैं तो इन एंटी-एजिंग फलों को खाना शुरू कर दें.

उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा संबंधित समस्याएं भी बढ़ने लगती है. यह हर व्यक्ति के लिए बहुत ही निराशाजनक होता है. क्योंकि यह अहसास दिलाता है कि आप बूढ़े हो रहे हैं. हालांकि यह एक नेचुरल प्रक्रिया है, इससे बचना नामुमकिन है. लेकिन इस प्रोसेस को धीमा जरूर किया जा सकता है.

ऐसे में यदि आप झुर्रियां, फाइन लाइन्स, डार्क स्पॉट्स आदि जैसी समस्याओं का सामना लंबे समय तक नहीं करना चाहते हैं, तो आज से ही अपनी डाइट में इन 5 एंटी एजिंग फूड्स को शामिल करना शुरू कर दें.  

जामुन

जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं. इसमें विटामिन सी भी होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा को टाइट रखता है.

आंवला

आंवला विटामिन सी का खजाना है. यह त्वचा को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियां कम होती हैं. आंवला का सेवन करने के अलावा आप इसका जूस या पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

बेर

बेर में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए भी होता है. विटामिन ए त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है. बेर का सेवन करने से त्वचा में एक प्राकृतिक निखार आता है.

अंगूर

अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और एजिंग के संकेतों को कम करता है. अंगूर का जूस या ताजा अंगूर खाने से त्वचा को फायदा पहुंचता है.

पपीता

पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है जो एक नेचुरल स्क्रब की तरह काम करता है. यह डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है. पपीते में विटामिन ए और सी भी होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद है.

इन फलों को कैसे खाएं?

इन फलों को आप ताजा, जूस के रूप में या स्मूदी बनाकर खा सकते हैं. आप चाहें तो इनका फेस मास्क भी बना सकते हैं. लेकिन ध्यान रहे, किसी भी फल का अधिक सेवन करने से बचें.

इन बातों का ध्यान रखना जरूरी

जवां त्वचा में के लिए सिर्फ यह फल खाना काफी नहीं है. इसके साथ ही पर्याप्त पानी पिएं, धूप से बचें, अच्छी नींद लें, स्ट्रेस कम लें, नियमित रूप से व्यायाम करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.