ठंड के दिनों में क्या आप भी पी जाते हैं 4-5 कप चाय? तो अच्छे से समझ लीजिए ज्यादा चाय पीने के नुकसान

सर्दियों में गरमा-गरम चाय का एक कप राहत का काम करता है. सुबह उठने से लेकर दिनभर की थकान मिटाने तक, चाय हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुकी है. लेकिन ज्यादा चाय पीने के नुकसान जानते हैं आप?

सर्दियों में गरमा-गरम चाय का एक कप राहत का काम करता है. सुबह उठने से लेकर दिनभर की थकान मिटाने तक, चाय हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुकी है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ज्यादा चाय पीना आपकी सेहत के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है?

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप दिन में 4-5 कप या उससे ज्यादा चाय पीते हैं, तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. आइए जानते हैं कि ज्यादा चाय पीने से हमारे शरीर में क्या-क्या बदलाव आ सकते हैं.

ज्यादा चाय पीने के नुकसान

कैफीन का ज्यादा सेवन
चाय में कैफीन मौजूद होता है, जो सीमित मात्रा में एनर्जी और मेडिटेशन करने में मदद करता है. लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन अनिद्रा, बेचैनी और दिल की धड़कन बढ़ने का कारण बन सकता है.

पाचन तंत्र पर असर
खाली पेट या बार-बार चाय पीने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे पेट दर्द, एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. कुछ मामलों में, यह अल्सर का कारण भी बन सकता है.

आयरन की कमी
चाय में टैनिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर देता है. खासकर जो लोग पहले से एनीमिया यानी खून की कमी से जूझ रहे हैं, उनके लिए ज्यादा चाय पीना खतरनाक साबित हो सकता है.

हड्डियों पर बुरा असर
ज्यादा चाय पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. लंबे समय तक ऐसा करने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है.

चाय पीने का सही तरीका
विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में 2-3 कप चाय पीना उचित है. इसके अलावा, चाय पीने का समय भी मायने रखता है. खाली पेट चाय पीने से बचें और खाने के तुरंत बाद चाय न पिएं.

क्या ऑप्शन हो सकते हैं?
अगर आपको चाय पीने की आदत है और इसे कम करना चाहते हैं, तो अदरक वाली हर्बल चाय, ग्रीन टी या गर्म पानी का ऑप्शन चुन सकते हैं. ये न केवल आपकी सेहत को बनाए रखेंगे, बल्कि आपको ठंड के मौसम में गर्माहट भी देंगे.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.