Skip Breakfast: कई बार हमें काम पर या अपनी मंजिल पर जाने की जल्दबाजी होती है, जिसके कारण हम सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं, लेकिन ये सही तरीका नहीं है, क्योंकि इसकी वजह से सेहत को नुकसान उठाने पड़ सकते हैं.
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8 "Breakfast: इन 3 वजहों से कभी नहीं छोड़ना चाहिए ब्रेकफास्ट, वरना सेहत का होगा बुरा हाल")
Why You Should Not Skip Breakfast: नाश्ता दिन का एक अहम मील है, इसे स्किप करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. जो आपकी डेली लाइफ की एक्टिविटीज पर असर डाल सकता हैं. एक सेहतमंद और पेट भरने वाला नाश्ता आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है. ये आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि ब्रेकफास्ट हमारे लिए क्यों इतना जरूरी है.
1. वजन कम करने में मदद करेगा
कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि सुबह से लेकर शाम तक कैलोरी का प्रेशर अलग-अलग हो सकता है. अगर आप नाश्ता छोड़ देते हैं, तो आप दोपहर के भोजन या रात के खाने में अधिक कैलोरी का इनटेक करेंगे, या फिर भूख की शिक्कत में आप ज्यादा भोजन करेंगे. जो आपके वजन घटाने की कोशिशों में रुकावट डाल सकता है. इसके उलट अगर वक्त पर नाश्ता किया जाए तो पेट और कमर की चर्बी कम हो सकती है.
2. डायबिटीज का खतरा बढ़ेगा
जो लोग रोजाना ऑफिस या कॉलेज जाने की जल्दबाजी में नाश्ता छोड़ देते हैं, वो रात में हंगर क्रेविंग को बहुत ही ज्यादा शिद्दत से महसूस कर सकते है. ये क्रेविंग तब आपको जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करने के लिए मजबूर करेगा, जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा.
3. भूख और गुस्से को दूर रखता है
क्या आपको भूख लगने पर गुस्सा आता है? इसे हैंग्री (Hangry) कहा जाता है, जिसका मतलब है कि अगर आपको जरूरत के मुताबिक खाना नहीं मिले तो जबरदस्त गुस्सा आ सकता है. इसलिए आपको दिन की शुरुआत एक सेहतमंद और भरपूर नाश्ते के साथ करनी चाहिए.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
