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यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और तनाव कम करता है. इसे करने के लिए, आपको पेट के बल लेटना है और अपनी छाती को ऊपर उठाना है.
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ध्यान एकाग्रता और मानसिक शांति लाने का एक प्रभावी तरीका है. इसे करने के लिए, आपको एक शांत जगह पर बैठना है और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है.
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यह आसन मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए, आपको घुटनों के बल बैठना है और अपने माथे को जमीन पर टिका देना है.
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यह आसन शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है. इसे करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना है और अपनी आँखें बंद कर लेनी हैं.
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यह प्राणायाम एकाग्रता और मानसिक शांति के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे करने के लिए, आपको अपनी नाक के एक छिद्र से सांस अंदर लेनी है और दूसरे छिद्र से बाहर छोड़नी है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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