इन 5 संकेतों से समझें आप खुद के लिए हैं टॉक्सिक, मेंटल हेल्थ कर रहे खराब

कई बार हम खुद ही अपनी परेशानी का कारण होते हैं. ऐसे में यदि आपको अपने बिहेवियर में ये संकेत नजर आ रहे हैं, तो आप खुद के लिए टॉक्सिक हो सकते हैं.

आपकी मेंटल सिर्फ दूसरों की वजह से ही खराब नहीं होती, आप खुद भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं. कई बार हम खुद को ऐसे तरीके से नुकसान पहुंचाते हैं, जिसके बारे में खुद भी पता नहीं होता. इसे सेल्फ टॉक्सिटी भी कहते हैं. यदि आप खुद में ये 5 संकेत दिखते हैं तो सावधान हो जाएं और अपने आप जरूरी बदलाव करें. 

- यदि आप बार-बार अपने बारे में नकारात्मक बातें करते हैं, तो यह एक बड़ा संकेत है, कि आप खुद के लिए टॉक्सिक हैं. ऐसे में  खुद से सकारात्मक बातें कहें, अपने गुणों और उपलब्धियों पर ध्यान दें.

- अगर आप हमेशा दूसरों की आवश्यकताओं को अपनी प्राथमिकता बनाते हैं और अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह भी सेल्फ टॉक्सिटी का संकेत है. अपने लिए समय निकालें और अपनी इच्छाओं और जरूरतों का सम्मान करें.

-  जब कोई आपकी तारीफ करता है या आपके काम की सराहना करता है, और आप उसे अस्वीकार कर देते हैं, तो आप खुद की मेंटल हेल्थ से खिलवाड़ कर रहे हैं. तारीफ को स्वीकार करने की कोशिश करें और इसे अपने आत्म-सम्मान का हिस्सा बनाएं.

- जब आप अपनी समस्याओं के लिए हमेशा दूसरों को दोष देते हैं, तो आप अपनी जिम्मेदारी से भाग रहे हैं. यह आपको अपने विकास में बाधित कर सकता है. अपनी समस्याओं को पहचानें और उन्हें हल करने की कोशिश करें.

- यदि आप लगातार समय की बर्बादी कर रहे हैं, जैसे कि सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताना या ऐसे कार्य करना, जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं, तो यह संकेत है कि आप खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं. अपने समय का सही उपयोग करें और उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके विकास में मदद करती हैं.