हड्डियां हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. ये शरीर को सहारा देती हैं और हमें खड़े रहने में मदद करती हैं. हड्डियां लगातार टूटती और बनती रहती हैं. जब हम बढ़ रहे होते हैं तो हड्डियां बनने की प्रक्रिया तेज होती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है. इसी कारण से, उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। कुछ चीजें ऐसी हैं जो हड्डियों को कमजोर करती हैं. इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए.
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सोडा में कैफीन और फॉस्फोरिक एसिड होता है. ये दोनों तत्व हड्डियों से कैल्शियम को खींचते हैं. इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.
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सोडा के अलावा, अन्य चीनी रिच ड्रिंक जैसे कोल्ड ड्रिंक, जूस, और एनर्जी ड्रिंक भी हड्डियों को कमजोर करते हैं. इन पेयों में भी कैफीन और फॉस्फोरिक एसिड होता है.
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जंक फूड में कैलोरी, फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें पोषक तत्वों की कमी होती है. जंक फूड का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं.
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कैफीन मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकालता है. इससे हड्डियों में कैल्शियम का लेवल कम हो सकता है.
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शराब का सेवन करने से भी हड्डियों को नुकसान पहुंचता है. शराब का सेवन करने से हड्डियों से कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है.
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