Weight Loss Diet: आजकल मिडिल एज ग्रुप के साथ-साथ युवा भी बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं, लेकिन लाख कोशिशों के बावजूद वो वेट लूज नहीं कर पाते क्योंकि ज्यादातर लोगों के पास इतना वक्त नहीं है कि वो जिम में पसीना बहाएं. पेट की चर्बी कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करें जो वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि वो कौन सी 5 चीजें हैं जिन्हें जरूर खाना चाहिए.
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इस ड्राई फ्रूट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर मात्रआ में पाए जाता है, इसे एक बार खा लिया जाए तो काफी देर तक भूख नहीं लगती, यही वजह है कि ये वजन घटाने का एक बढ़ियां उपाय है. बदाम में कैलोरी भी काफी कम होती है.
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इसमें विटामिन्स्, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंटस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, साथ बेरी में फैट और कैलोरी बहुत कम होती है. इसलिए ये बढ़ते हुए वजन को कम करने में मदद करती है. इसमें मौजूद विटामिन सी के कारण पेट की चर्बी तेजी से पिघलती है.
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हरी पत्तेदार सब्जियों को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, खास बात ये है कि इससे शरीर के वजन को कम करने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. आप डेली डाइट में पालक , बींस, मटर या ब्रोकोली को शामिल कर सकते हैं.
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इसमें फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है और साथ ही ये एक फैट फ्री डाइट है. अगर इस रेगुलर नाश्ते में खाएंगे तो बॉडी की एक्सट्रा चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी. दलिया खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती और मोटापा घटने लगता है.
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ये प्रोटीन का रिच सोर्च है इससे न सिर्फ मसल्स स्ट्रॉन्ग होंगे बल्कि आपके कमर और पेट और कमर के आसपास की चर्बी भी कम हो जाएगी. दरअसल टोफू में कम कैलोरी और कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी तो देते हैं, लेकिन वजन नहीं बढ़ने देते.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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