Vitamin-B12 शरीर के लिए बहुत ही जरूरी तत्व है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई हमारे शरीर को कई प्रकार के रोग घेर लेते हैं. यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जिसे अपनाकर विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.
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विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें पत्तेदार हरी सब्जियां खानी चाहिए. जैसे पालक, मेथी, सरसों के साग. इसे खाने से इंसान के शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी हो जाती है. अगर आपके शरीर में विटामीन बी12 की मात्रा बनी रहेगी तो शरीर ताकतवर होगा.
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मशरूम में भी भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12 पाए जाते हैं. ऐसे में कुछ लोग इसका सब्जी बनाकर खाते हैं तो कुछ लोग इसे पकाकर खाना पसंद करते हैं. वहीं कुछ लोग अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए इसका सूप भी पीते हैं.
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अगर आपके शरीर में विटमिन बी12 की कमी है तो इसे पूरा करने के लिए किडनी बीन्स या काले चलने का सेवन कर सकते हैं. इसके सेवन से विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. जानकारी के लिए बता दें कि शरीर विटामिन बी12 नहीं बनाता है इसे खानपान के जरिए ही शरीर को दिया जाता है.
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अगर आप चुकंदर खाते हैं तो चांस है कि आपके शरीर को विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी. क्योंकि चुकंदर में बी12 भरपूर मात्रा में पाई जाती है. ऐसे में अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप चुंकदर खाकर इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.
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सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में अगर किसी के शरीर में बी12 की कमी है तो उसे पूरा करने के लिए सुरजमुखी का तेल या बीज का सेवन करना चाहिए.
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इसके अलावा पनीर में भी विटामिन बी12 की मात्रा पाई जाती है. वहीं अगर कोई व्यक्ति संतुलित मात्रा में दूध और दूध से बने प्रोडक्ट खाता है तो उसके शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.
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(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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