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Orange Vitamin C

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vitamin c rich foods
इन 5 फूड्स को खाने से मिलेगा संतरे से ज्यादा विटामिन सी, इम्यूनिटी होगी बूस्ट
Vitamin C Rich Foods: हमारी बॉडी के प्रोपर फंक्शन के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी और कई वायरल डिजीज का खतरा बढ़ जाएगा. आमतौर पर संतरे को विटामिन सी का रिच सोर्स माना जाता है, अगर एक मीडियम साइज का ऑरेंज खाएंगे तो ये न्यूट्रिएंट 70 मिलीग्राम तक मिल जाएगा. एक हेल्दी एडल्ट मेल को रोजाना 90 मिलीग्राम, वहीं एक हेल्दी फीमेल को हर दिन 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई और नेचुरल सोर्स हैं जिनमें संतरे से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है. आइए इनपर नजर डालते हैं.
Oct 6,2023, 8:20 AM IST

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