घंटों तक लैपटॉप पर काम करने से आंखों में हो सकती है ये दिक्कतें, करें ये उपाय

Laptop Side Effects: लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने से आंखों पर काफी दबाव पड़ता है. इससे ड्राई आई, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए लैपटॉप पर काम करते समय आंखों की देखभाल करना बहुत जरूरी है.

Laptop Tips: लैपटॉप का इस्तेमाल आजकल लगभग हर कोई करता है, चाहे वो स्टूडेंट हो या प्रोफेशनल. ऑनलाइन क्लास लेने, मूवी या वीडियो देखने, ऑफिस का काम करने या कोई और काम करने के लिए लैपटॉप का इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन, लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने से आंखों पर काफी दबाव पड़ता है. इससे ड्राई आई, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए लैपटॉप पर काम करते समय आंखों की देखभाल करना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं कि लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय आंखों को कैसे सुरक्षित रखा जा सकता है.

1. 20-20-20 नियम का पालन करें - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें. इससे आंखों को आराम मिलेगा और थकान कम होगी.

2. स्क्रीन की चमक कम करें - लैपटॉप की स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करने से आंखों पर कम दबाव पड़ेगा. आप अपनी स्क्रीन की सेटिंग्स में जाकर ब्राइटनेस को एडजस्ट कर सकते हैं.

3. लैपटॉप को दूरी पर रखें - लैपटॉप को अपनी आंखों से लगभग 25 इंच की दूरी पर रखें. बहुत पास या बहुत दूर रखने से आंखों में तनाव बढ़ सकता है. 

4. नियमित रूप से ब्रेक लें - हर एक घंटे में कुछ मिनट के लिए ब्रेक लें. ब्रेक के दौरान आप खिड़की से बाहर देख सकते हैं या थोड़ा टहल सकते हैं या चाय पी सकते हैं. इससे आंखों को आराम मिलेगा.  

5. स्क्रीन की ऊंचाई को एडजस्ट करें - स्क्रीन को इस तरह से एडजस्ट करें ताकि आपको ऊपर या नीचे की ओर देखना न पड़े. इससे गर्दन और आंखों पर कम दबाव पड़ेगा.

6. आंखों की जांच करवाएं - नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं. साल में एक बार आंखों की जांच जरूर करवाएं. इससे अगर आंखों में किसी तरह की दिक्कत होगी तो आपको पता चल जाएगा. इससे किसी भी तरह की आंखों की समस्या का जल्दी पता चल जाएगा और उसका इलाज किया जा सकेगा.