दिनभर करते हैं स्मार्टफोन का इस्तेमाल तो हो जाएं सावधान, हो सकती हैं ये हेल्थ प्रॉब्लम्स

Smartphone Using Tips: कुछ लोग मूवी देखने या गेम खेलने या किसी और वजह से दिनभर फोन यूज करते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? आइए आपको बताते हैं फोन का ज्यादा यूज करने से आपको क्या हेल्थ प्रॉबल्म्स हो सकती हैं.

How to Use Smartphone: स्मार्टफोन एक ऐसा डिवाइस है जो दिन के ज्यादातर समय लोगों के साथ रहता है. ज्यादार कामों के लिए लोग अपने फोन की ही यूज करते हैं, फिर चाहें मूवी देखनी हो, इंटरनेट ब्राउज करना हो, ऑनलाइन टिकट बुक करनी हो, रिचार्ज करना हो या कोई और काम करना हो. कुछ लोग मूवी देखने या गेम खेलने या किसी और वजह से दिनभर फोन यूज करते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? आइए आपको बताते हैं फोन का ज्यादा यूज करने से आपको क्या हेल्थ प्रॉबल्म्स हो सकती हैं. 

स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम्स 

आंखों की समस्याएं - स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है और ड्राई आई, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है.
गर्दन और पीठ दर्द - स्मार्टफोन का लंबे समय तक इस्तेमाल करने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है.
नींद की समस्याएं - स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी स्लीप साइकिल को बाधित कर सकती है और नींद न आने का कारण बन सकती है.
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं - स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल से चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. 
कान की समस्याएं - हेडफोन का ज्यादा इस्तेमाल सुनने की क्षमता को कम कर सकता है. 

स्मार्टफोन को सही तरीके से यूज करने का तरीका 

20-20-20 नियम का पालन करें - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी वस्तु को देखें.
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें - रात में स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय स्क्रीन की चमक को कम करें.
बेडरूम में स्मार्टफोन न रखें - सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बचें और इसे बेडरूम में न रखें. 

ब्रेक लें - लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से बचें और बीच-बीच में ब्रेक लें.
हेडफोन का कम इस्तेमाल करें - हेडफोन का इस्तेमाल कम से कम करें और अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो साउंड को कम रखें.