Diabetes Diet: आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. बाहर के खानपान और डाइट की वजह से डायबिटीज की समस्या बेहद आम हो गई है. आजकल कई लोग डायबिटीज और ब्लड शुगर से परेशान हैं. लोग महंगा दवाओं के सहारा लेते हैं. लेकिन आप घर पर अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके भी डायबिटीज और ब्लड शुगर की समस्या से बच सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से डायबिटीज की समस्या से बचा जा सकता है.
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आप डायबिटीज से बचने के लिए दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दालचीनी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है. दालचीनी का सेवन लिपिड के लेवल को कम करने में भी मदद करता है. साथ ही इससे ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है.
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चटपटी भिंडी की सब्जी कई लोगों को पसंद होती है. लेकिन भिंडी के सेवन से डायबिटीज को भी कंट्रोल किया जा सकता है. भिंडी में पॉलीसेकेराइड नाम का कंपाउंड होता है. ये कंपाउंड ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मदद करता है.
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ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए डाइट में योगर्ट को भी शामिल किया जा सकता है. योगर्ट डायबिटीज से बचने के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. योगर्ट में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं. ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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दाल, बीन्स, छोल और चना जैसी चीजें फलियों में आती हैं. ये चीजें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं. इन चीजों में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं.
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डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए फलियों की तरह ही साबुत अनाज भी काफी कारगर साबित हो सकता है. इसमें भी घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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