What to do at which time in your daily routine: सही समय पर सोना और सही समय पर जागने के अलावा अगर कोई इंसान अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित कर ले तो उसकी जिंदगी में बड़ा बदलाव आ सकता है. ये लाखों लोगों का आजमाया हुआ उपाय है. आज की भागादौड़ भरी जिंदगी में प्रॉपर डेली रुटीन सेट करना आसान नहीं होता. अब विदेशी रिसर्च की रिपोर्ट के हिसाब से आपको बताते हैं कि वैज्ञानिक शोध के अनुसार अपनी दिनचर्या किस तरह से व्यवस्थित करनी चाहिए.
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लाइफ कोच और फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि लोग सही समय पर सही काम करके न सिर्फ अपनी सेहत दुरुस्त रख सकते हैं बल्कि वो अपने काम में अपना 100% देने के साथ अपने बॉस और सहकर्मियों को इंप्रेस करके अप्रैसल के समय सबसे ज्यादा सैलरी हाइक भी हासिल कर सकते हैं. इसके लिए किस समय पर क्या करना चाहिए आइए बताते हैं. ताजा स्टडी के मुताबिक बेहतर नींद के लिए आपको हर हाल में रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सो जाना चाहिए.
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इसी तरह अपने आप को तौलने यानी खुद का वजन लेने का सबसे अच्छा समय सुबह उठते ही वाशरूम में ब्लाडर खाली करने के बाद का होता है क्योंकि आपने पिछले कई घंटों तक कोई भोजन नहीं किया होता है. इसके लिए सुबह 6 बजे का वक्त सबसे मुफीद बताया गया है.
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सोने और जागने के अलावा आपके बाकी डेली रुटीन के बारे में क्या? अगर आपको लाइफ के हर मोर्चे पर कामयाबी हासिल करनी है तो आपको एक्सरसाइज करने, कॉफी पीने और रात का खाना खाने तक के लिए जो प्रमुख समय तय है उसे फॉलो करना होगा. इस सिलसिले में बात अब विटामिन और नाश्ते की तो आपको सुबह जूस वगैरह सुबह 7 बजे और नाश्ता हर हाल में 07.45 तक कर लेना चाहिए.
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इस शोध में साफ सफाई के लिए शाम चार बजे का वक्त एकदम सही बताया गया है.
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नहाने के लिए सुबह नौ बजे और शाम 9 बजे का समय सही रहता है. वहीं सर्दियों के सीजन में शाम को नहीं नहाने की सलाह दी गई है.
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सामान्य घरेलू काम जैसे मोबाइल और गैस जैसे बिलों का पेमेंट समेत बाकी कामों की तैयारी करने के लिए ये समय एकदम परफेक्ट बताया गया है.
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शाम को चिल करने और रिलैक्स होने के नाम पर अगर आपको बियर पीनी है तो इसके लिए इस सर्वे में शाम 7 बजे का समय बताया गया है.
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अब नंबर आपके क्वालिटी टाइम यानी निजी पलों को तो इसके लिए इस शोध के मुताबिक आप अगर अपने पार्टनर के साथ दोपहर के तीन बजे फुरसत के पल बिताते हैं तो यह बॉडी क्लॉक के हिसाब से एकदम मुफीद वक्त होता है.
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सैर के लिए सुबह 7 से 8 या शाम को शाम 4 बजे से 5 बजे तक का वक्त सही बताया गया है. वहीं दोपहर में 12 बजे भी 20 मिनट (तेज धूप न होने पर) की चहलकदमी करनी चाहिए.
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रिसर्च के मुताबिक दिन की शुरुआत सुबह 5 से 6 बजे के बीच जागकर मुस्कुराते हुए करनी चाहिए. इस रिपोर्ट के मुताबिक बॉडी क्लॉक के हिसाब से लंच के लिए दोपहर एक बजे और डिनर के लिए शाम पांच बजे का वक्त एकदम मुफीद बताया गया है.
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