Which fiber is best for lowering cholesterol: अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कोलेस्ट्रॉल आम समस्या बन गई है. लेकिन डाइट और दवाई की मदद से इसे कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जिसका सेवन कर कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.
high fiber foods to lower cholesterol: आजकल कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम समस्या हो गई है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल की समस्याएं हो सकती हैं. कोलेस्ट्रॉल के मरीज डाइट और दवा की मदद से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस लेख में हम उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिसका सेवन कर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
मेयो क्लिनिक के अनुसार हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने के लिए हाई फाइबर फूड्स का सेवन करना चाहिए. फाइबर वाला भोजन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. फाइबर हार्ट के अलावा पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है.
फलियों में हाई फाइबर पाया जाता है. आप अपनी डाइट में फलियों को शामिल कर सकते हैं. हरी फलियों के अलावा आप राजमा, मूंग, चना आदि का भी सेवन कर सकते हैं.
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी समेत बेरीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं जो कि हार्ट के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं. बेरीज में विटामिन सी और पोटेशियम पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
सेब में फाइबर पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होता है. रोजाना सेब का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहता है. सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर आंतों की सफाई करने में मददगार होता है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, गेंहू, बाजरा आदि को शामिल कर सकते हैं. साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कि हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मददगार हो सकती है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
