Morning tips: सुबह आंख खुलने से लेकर रात को सोने तक आपको दिनभर के काम भागदौड़ कर निपटाना होता है. कर किसी का अलग-अलग रूटीन होता है. दिनभर के तमाम काम निपटाने के लिए आपके शरीर का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है. जब आपका शरीर स्वस्थ होता है तभी दिमाग भी अच्छे से और बेहतर तरीके से काम करता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमति रूप से कसरत करने की आवश्यकता होती है. इसके लिए आपको रोजाना सुबह उठने के बाद योग करना चाहिए. आप अपने शरीर को किस तरीके से बीमारी से दूर रख सकते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं.
सुबह जल्दी उठें
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोगों का सोने और उठने का समय बदल गया है. पुराने समय में लोग रात को जल्दी सो जाते थे और सुबह सूरज उगने से पहले बिस्तर छोड़ देते थे. इसी कारण उनकी सेहत बेहतर और उम्र लंबी रहती थी, लेकिन आज के समय में ये काम मुमकिन होना मुश्किल सा हो गया है. स्वस्थ रहने के लिए आपको सबसे पहले सुबह जल्दी उठना होगा. जल्दी उठकर नियमित रूप से व्यायाम करना होगा. व्यायाम आपकी सेहत को तंदरुस्त और दिमाग को चुस्त बनाता है. इसकी वजह से आप दिनभर के काम काफी फुर्ती से पूरा करते हैं और आपको काम निपटाने के बाद थकान भी नहीं होती है.
पूरी करें नींद
रोजाना नींद में गड़बड़ी होना एक बीमारी कहलाती है. नींद न आने का सबसे बड़ा कारण हमारा रोज का रूटीन होता है. इसके लिए आपको अपने काम, खान-पान और व्यवहार पर जरूर सोचना चाहिए. अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी, तो सुबह आप जल्द नहीं उठ पाएंगे. इससे आपके शरीर में दर्द के साथ-साथ और भी परेशानियां होती हैं. सुबह जल्दी उठकर अपने दिनभर में करने वाले काम की रणनीति बनानी चाहिए. ऐसा करने से काम में रुकावट नहीं आती है. ऐसा कहा जाता है कि सुबह के समय दिमाग बिल्कुल तरोताजा रहता है और कुछ नया करने के लिए तैयार होता है.
करें योग
सुबह जल्द उठने के बाद थोड़ी देर योग (Yoga) और एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए . इससे वयक्ति का शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहती है. मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में योग काफी हद तक मददगार साबित होता है. सुबह उठकर योगा करने से शरीर धीरे-धीरे रोग मुक्त होने लगेगा. आप अपने कामों को तेज गति से कर पाएंगे. अगर आप सुबह उठते ही यह तरिका अपना लेते हैं, तो आप दिन भर का काम चुटकियों में निपटा लेंगे और आपको थकान भी नहीं होगी.
Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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