नई दिल्ली: हार्मोनल असंतुलन को महिलाएं अक्सर नजरअंदाज कर देती हैं. इस समस्या को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. दरअसल हार्मोनल असंतुलन का अर्थ होता है कि शरीर में कोई हार्मोन ज्यादा है या कोई हार्मोन कम है. इसी असंतुलन की वजह से शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने के लिए आप अपनी डाइट और आदत के पैटर्न में बदलाव कर सकते हैं.
हार्मोनल इंबैलेंस
हार्मोनल इंबैलेंस की वजह मोटापे और स्ट्रेस की समस्या देखने को मिलती है. हार्मोनल समस्या की वजह से मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन देखने को मिलता है. ऐसे में अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें जो हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या को दूर कर सकता है.
फ्लैक्स सीड्स
प्लैक्स सीड्स यानी असली के बीज में फाइटोएस्ट्रोजेन पाया जाता है. जो कि शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. प्लैक्स सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि हार्मोन को संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
मेथी
मेथी के बीज इंसुलिन हार्मोन को बढ़ाते हैं. हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से डायबिटीज का खतरा हो सकात है. ऐसे में मेथी के बीज खाने से इंसुलिन की मात्रा संतुलित रहती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
केल, पालक और ब्रोकोली को अपनी डाइट में शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मददगार होते है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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