नई दिल्ली: Pollution: दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों को स्किन, आंख, गले और सांस से जुड़ी काफी समस्याएं झेलनी पड़ रही हैं. बढ़ते प्रदूषण के कारण जहरीली हवा में सांस लेना भी बेहद मुश्किल हो रहा है. ऐसे में खुद को इस दमघोंटू हवा मे सुरक्षित रखने के लिए आप इस टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपके फेफड़ें भी हेल्दी रहेंगे.
खुद को हेल्दी रखने के लिए टिप्स
मास्क लगाकर रखें
बढ़ते प्रदूषण में खुद को हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि आप मास्क लगाकर चलें. प्रदूषित हवा में धूल, सीमेंट के कण , कार्बन और कई तरह के हानिकारक पदार्थ होते हैं, जो आपको सीधे तौर पर नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए जब भी घर से बाहर निकलें मास्क लगाकर ही चलें.
खुद को हाइड्रेट रखें
प्रदूषण के कारण शरीर में काफी ज्यादा मात्रा में टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं. इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में शरीर से टॉक्सिंस निकालने के लिए काफी मात्रा में पानी पिएं, घर पर काढ़ा बनाएं और गुनगुने पानी का सेवन करें.
एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
अगर आप दिल्ली जैसे प्रदूषित शहर में रहते हैं तो खुद को प्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह आपके कमरे से प्रदूषण को बाहर निकालने में मदद कर सकता है. जिन लोगों को सांस से जुड़ी परेशानी है उनके लिए एयर प्यूरीफायर काफी मददगार साबित हो सकता है.
डाइट का रखें खास ध्यान
प्रदूषण का असर हमारे फेफड़ों पर काफी पड़ता है. ऐसे में इन्हें साफ रखने के लिए अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट को शामिल करें. इसके अलावा खाने में अखरोट, ग्रीन टी, अदरक, लहसुन और हल्दी को भी शामिल करें. विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ का भी सेवन करें.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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