Morning Tips: ସକାଳୁ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଅସ୍ଥିର ରହୁଛି କି ? ତେବେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୬ଟି ଉପାୟ ଯାହା ଦେବ ଅଫୁରନ୍ତ ଶାନ୍ତି...

Morning Tips: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସବୁବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ରହିଥାଏ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସତେଜ କରିବା ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ।  ଏଥିପାଇଁ ସକାଳେ ନିଜକୁ ରିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କର। ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏହା କାମ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ରୋଗ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀର ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

ଲେମ୍ବୁ-ଅଦା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି
ଏହି ଚା ସକାଳ ସତେଜ ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ବେଶ ଲାଭ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଚାହା ପିଇବା ସହିତ ସକ୍ରିୟ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଇନ୍ଧନ ଭାବରେ ପାଣି ପାଇବା ପରେ ନିଜ ଓଜନ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ। ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଦା ସହିତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଚର୍ବି କମାଇବାରେ ବେଶ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।। ଅଦା ହଜମ ଏବଂ ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଲେମ୍ବୁରୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ। ଏହି ଗ୍ରୀନ୍ ଟିକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ତିନି ଦିନ ପିଇଲେ, ଆପଣ ନିଜ ଭିତରେ ଏକ ଭଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ସକାଳ ଜଳଖିଆ
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ସହିତ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍। ତଥାପି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଫିସ୍ ତରଫରୁ ଜଳଖିଆ ପ୍ରତି ଉପଯୁକ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ କିଛି ଲୋକ କେବଳ ସକାଳେ ଚା ’ସହିତ କାମ କରିବାରେ ସଫଳ ହୁଅନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଜଳଖିଆ ନ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଜଳଖିଆ ଅଭାବ ହେତୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କାମକରେ ନାହିଁ। ତୁମର ଜଳଖିଆକୁ ଆଗୁଆ ଯୋଜନା କର ଏବଂ ଏପରି ଜିନିଷ ନିଅ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ।

ସୂର୍ଯୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ବିଛଣା ଛାଡ଼ନ୍ତୁ
ଜିମ୍ ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା କିମ୍ବା ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଚାଲିବା ଏକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ। ଏହା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଖୁସି ହରମୋନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଏହି କାରଣରୁ, ମନୋବଳ ଭଲ ଏବଂ ଦିନଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସକାଳେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର।

ବହି ପଢନ୍ତୁ
ସକାଳେ ଖବରକାଗଜ କିମ୍ବା ପତ୍ରିକା ପଢିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ମନକୁ ହାଲୁକା କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ଧ୍ୟାନ ରଖେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଲେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରାଥମିକତା ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଆଣିଥାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ପ୍ରକାର ଥେରାପି ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଏ। ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ସମୟ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସୁବିଧା ଅନୁଯାୟୀ କରିପାରିବେ।

ଗୁରୁତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଦିନକ ପୂର୍ବରୁ ନିଅନ୍ତୁ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ରାତିରେ ସ୍ଥିର କରାଯିବା ଉଚିତ୍। କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ସକାଳେ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମନ ଲଗାଇଲେ ଟେନସନ ହୁଏ, ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ। ରାତିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଭଲ ନିଦକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସକାଳେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।