Weight loss food: वजन घटाने के समय सबसे बड़ी कंफ्यूजन होती है रोटी और चावल के बीच में. अक्सर हम सोचते है कि चावल खाने से हमारा वजन बढ़ता है लेकिन रोटी और चावल दोनों को सीमित मात्रा में खाया जाएं तो आपका मोटापा कम हो सकता हैं.
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वजन घटाने के समय सबसे बड़ा योगदान आपकी डाइट का होता है. व्यायाम करने के साथ आप कैसी डाइट खा रहे हो इस पर भी निर्भर करता हैं. मोटापा कम करते वक्त अक्सर लोग रोटी और चावल दोनो खाना छोड़ देते है लेकिन ऐसा करने से आपके वजन में कोई सुधार नहीं आएगा. खाना न खाने के कारण आप ओर भी ज्यादा बीमार हो सकते है.
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खाना आपकी डाइट का एक अहम हिस्सा है खाना को सिक्प करने की भूल बिल्कुल भी न करें और लोगो की सबसे बड़ी कंफ्यूजन रोटी और चावल को लेकर है क्या सही है क्या नही आइए यहां पर आपकी सारी कंफ्यूजन को दूर करते है
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हर किसी की बॉडी टाइप अलग होती है और उनकी बॉडी पर निर्भर करता है कि उन्हे क्या खाना चाहिए किसी को चावल खाने से ऊर्जा मिल जाती है तो किसी को चावल खाने बाद भी भूख लगती है क्योकि कई बार चावल उस तरह से उनकी भूख नही खत्म कर पाता जिस तरह से रोटी काम करता है
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आपके अपने खाना खाने के तरीके को बदलना चाहिए अगर वजन कम करने की सोच रहे है तो खाना तो छोडने की भूल बिल्कुल भी न करें यही तरीका ज्यादातर लोगो का होता है जो कि बिल्कुल ही गलत है वजन कम करने के लिए खाना न छोडे लेकिन चीजों को कम मात्रा में खाएं
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आप चावल या रोटी के साथ सब्जियां या दाल भी ले सकते है सब्जियां और दाल की मात्रा को बढ़ा सकते है इससे आपको न्यूट्रिशन भी मिलेगा और पेट भी भर जाएगा और आपका वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा
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रोटी में विटमिन-बी, विटमिन-ई, आयोडीन, जिंक, मैग्नीज, कॉपर, सीलिकॉन, पोटैशियम, कैल्शियम जैसे जरूरी तत्व भी मिलते हैं आपकी जानकारी के लिए बताै दे कि रोटी या चावल दोनो में से किसी का सेवन जरुरत से ज्यादा करेंगे तो आपका मोटापा बढ़ेगा ही
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चावल कैलोरी के साथ मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, आयरन, फोलिक एसिड, थायमिन और नियासिन जैसे पोषण तत्व मौजूद होते हैं लेकिन चावल में फैट और फाइबर एक सीमित मात्रा में पाया जाता है
(Disclaimer-इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें)
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