Gym Beginners Tips: जिम करने के बाद भूलकर भी ना करें ये गलतियां, वरना भुगतने पड़ सकते हैं खतरनाक परिणाम

Gym Beginners Tips: जिम जाने वाले अकसर एक्सरसाइज के बाद कुछ गलतियां करते हैं. आज हम आपको इन्हीं गलतियों के बारे में बताने वाले हैं ताकि आप मनचाहे रिजल्ट पा सकें. तो चलिए जानते हैं.

Gym Beginners Tips: आजकल के जमाने में हर कोई जिम जाना चाहता है. हर किसी की यह चाहत होती है कि उसकी बॉडी फिट और एक्टिव रहे. अकसर देखा गया है कि लोग जिम जाते हैं लेकिन उन्हें सही रिजल्ट नहीं मिलते हैं. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. अकसर लोग जिम करने के बाद भी कई गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें मनचाहे रिजल्ट नहीं मिलते हैं. खासतौर पर जिम बिगनर्स को इस बारे में जानकारी नहीं होती है कि वह एक्सरसाइज के बाद किन चीजों का ख्याल रखें. तो चलिए हम आपको इसके बारे में पूरी जानकारी देने वाले हैं.

एक्सरसाज के बाद स्ट्रेचिंग ना करना

एक्सरसाइज के बाद स्ट्रेचिंग बेहद जरूरी होती है. यह मासपेशियों की ग्रोथ में मदद करती है और इंजरी होने से बचाती है. हर किसी के लिए स्ट्रेचिंग जरूरी है, फिर चाहे वह एक एडवांस बॉडीबिल्डर है या फिर वजन कम करने या बढ़ाने वाला आम इंसान.

जिम से निकलने के बाद तुरंत हेवी डाइट

अकसर लोग जिम करने के तुरंत बाद हेवी खाना खाते हैं. जो कि बिलकुल गलत है. जिम के बाद आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेस से भरपूर चीजें लें. उदाहरण के तौर पर आप उबले हुए अंडों के साथ कोई फ्रूट शामिल कर सकते हैं. फ्रूट आपकी मासपेशियों में फिर से फ्यूल भरने का काम करेगा और अंडा मसल्स को रिपेयर करने में मदद करेगा.

एक्सरसाइज के बाद कैफीन

ऐसा देखा गया है कि लोग एक्सरसाइज के बाद कैफीन (चाय, कॉफी, कोल्ड्रिंक) का सेवन करते हैं. ऐसा करने से पाचन क्रिया स्लो हो जाती है और शरीर को खाया हुआ नहीं लगता. कोशिश करें जिम के बाद केवल पौष्टिक ही खाएं.

एक्सरसाइज के बाद कुछ ना खाना

कुछ लोग एक्सरसाइज को शौक से कर लेते हैं. लेकिन जिम से आने के बाद कुछ नहीं खाते हैं. ऐसा करने से आपकी मासपेशियों को नुकसान पहुंचता है और इंसान कमजोर होने लगता है. जिम के बाद कुछ ऐसे फूड्स ले जो आपके जलदी पच जाएं और तुरंत एनर्जी दें.