Diabetes Foods: डायबटीज़ पेशेंट्स को अकसर लो एनर्जी लेवल की दिक्कत का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको ऐसे फ्रूट्स बताने वाले हैं जिसे डाइट में शामिल कर के आप शुगर बढ़ने की फिक्र किए बिना एनर्जेटिक रह सकते हैं.
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8 "Diabetes Patients इन फलों का करें सेवन, नहीं बढ़ेगी शुगर और दिन भर रहेंगे उर्जा से भरपूर")
Diabetes Foods: डायबिटीज पेशेंट्स (Diabetes Patients) को लोग अकसर अलग-अलह चीजें खाने की सालह देते हैं. आपको बता दें डायबिटी में परहेज बेहद ज़रूरी है. यह ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर कमजोर होने लगता है. ऐसे में डाइट का सही होना बेहद ज़रूरी हो जाता है. डायबिटीज के लक्षण की बात करें तो इसके कारण शरीर में कमजोरी रहने लगती है, शाम तक इंसान कोई काम करने लायक नहीं रहता है. ऐसे में फ्रट्स के का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है. आज हम आपको ऐसे फ्रूट्स बताने वाले हैं जिसे डायबिटीज पेशेंट्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. कई लोगों के मन में सवाल रहता है कि डायबिटीज कैसे होता है, तो आपको बात दें यह बीमारी खराब लाइफस्टाइल के कारण हो सकती है. कई लोगों में यह अनुवांशिक भी हो सकती है. पहले जानते हैं डायबिटीज के लक्षणों के बारे में
- बार-बार पेशाब आना
- वजन का घटना
- प्यास लगते रहना
- तेज भूख लगना
- थकान रहना
- हाथ पैरों का ठंडा हो जाना
- घावों का देर में ङरना
- बार-बार इन्फेक्शन का शिकार हो जाना
कीवी को डाइट में करें शामिल
डायबिटीज पेशेंट्स कीवी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी, बी6, मैगनीशियम और कैल्शियम डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए लाभदायक होते हैं. इस फल में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिलता है जिसकी वजह से शुगर लेवन हाई नहीं होता है. इसमें पाए जाने वाला पोटाशियम शुगर लेवल को मैंटेन करने का काम करता है और घाव को भरने में मददगार होता है. ध्यान रहे एक टाइम में एक कीवी का सेवन ही करें.
पपीता में विटामिन सी, ए और ई पाया जाता है. यह विटामिन्स ना सिर्फ डायबिटीज पेशेंट्स की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का का काम करता है. बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेव को कम करता है. आपको बता दें बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा पपीते में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, जिसकी वजह से यह शुगर को नहीं बढ़ाता है.
डायबिटीज पेशेंट्स को सेब के सेवन से कतराना नहीं चाहिए. इस फल में कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिलता है. इसके अलावा सेब की शुगर खून में तेजी से नहीं घुलती है. जिसकी वजह से शुगर लेवल सही बना रहता है.
इसके अलाना डायबिटीज पेशेंट्स संतरा, आड़ू, जामुन औप प्लम का सवन कर सकते हैं. इन सभी फलों में शुगर लेवल कम होता है और इसमें पाए जाने वाला विटामिन सी डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होता है. ध्यान रहे किसी भी फल को ज्यादा ना खाएं इस से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. एक दिन में कोई एक या दो फ्रूट का ही सेवन करें.
